Bagaimana untuk Memaksimumkan Keuntungan Otot Anda dengan Serbuk Protein Terbaik? Malaysia

Serbuk Protein WHEY STANDARD 100% GOLD menyokong pemulihan otot dan selepas bersenam dengan 24g protein berkualiti dan 5.5g BCAA semulajadi setiap hidangan.

Ia direka untuk menjadi protein lengkap dan cepat dihadam dengan pengasingan protein whey sebagai sumber utama –sebuah bentuk whey yang ditapis yang boleh menyokong matlamat protein untuk orang pada setiap tahap kecergasan – daripada pelari harian dan penonton gim kepada atlet kekuatan daya saing dan semua orang di antara.

Ciri-ciri serbuk protein whey terbaik ini seperti berikut:

• 24g protein setiap hidangan untuk membantu membina dan mengekalkan otot

• 5.5g BCAA semulajadi setiap hidangan

• Bebas gluten

• 15+ rasa yang sedap

Apakah Serbuk Protein Terbaik untuk Keuntungan Otot?

Terdapat beberapa jenis serbuk protein. Serbuk Protein Whey adalah suplemen protein yang paling popular dan yang sering difokuskan oleh penyelidik, tetapi ia bukan satu-satunya. Jenis serbuk protein yang biasa termasuk:

whey:  Protein susu larut air ini popular di kalangan atlet. Ia adalah protein lengkap, bermakna ia mengandungi semua asid amino yang diperlukan oleh tubuh manusia daripada makanan. Badan menyerap protein whey dengan cepat dan mudah.

Casein: Protein jenis ini kaya dengan glutamin, asid amino yang boleh mempercepatkan pemulihan otot selepas bersenam. Kasein berasal daripada tenusu, menjadikannya tidak sesuai untuk vegan dan orang yang mempunyai alahan susu. Badan mencerna protein ini dengan lebih perlahan, jadi mungkin lebih baik untuk mengambilnya pada waktu malam.

soya:  Protein soya adalah alternatif yang sangat baik untuk whey atau kasein untuk orang yang tidak mengambil tenusu. Ia juga mengandungi semua asid amino penting.

Kacang:  Banyak serbuk protein berasaskan tumbuhan mengandungi protein kacang, yang merupakan alternatif berkualiti tinggi kepada protein berasaskan soya dan tenusu. Protein kacang adalah sumber asid amino arginin yang baik.

Hem: Biji rami adalah protein lengkap yang juga mengandungi asid lemak penting. Ini menjadikan hem pilihan yang sangat baik untuk vegan atau mereka yang mempunyai alahan tenusu atau soya.

Apakah Jenis Serbuk Protein whey?

Terdapat tiga jenis protein whey yang digunakan untuk membuat suplemen serbuk protein:

Pekat protein whey: Mengandungi 35-80% protein bersama dengan lemak dan laktosa, gula yang terdapat dalam susu.

Pengasingan protein whey: Mengandungi 85-90% protein dan rendah lemak dan laktosa.

Whey protein hidrolisat: Whey jenis ini adalah pra-hadam, bermakna ia dipecahkan untuk mempercepatkan penyerapan dalam saluran penghadaman.

Apakah Kebaikan Serbuk Protein?

• Pengurusan berat badan

• Pertumbuhan otot

• Pemulihan selepas bersenam

• Pemakanan tambahan

Bagaimana Anda Memaksimumkan Sintesis Protein Otot?

Memaksimumkan sintesis protein otot (MPS) adalah kunci untuk membina otot. Berikut adalah beberapa strategi untuk meningkatkan MPS:

Masa adalah Segala-galanya: Mengambil protein sejurus selepas senaman anda boleh meningkatkan MPS dengan ketara. Bertujuan untuk menggegarkan protein anda dalam masa 30 minit selepas menamatkan senaman anda.

Sebarkan Pengambilan Anda: Daripada mengambil semua protein anda dalam satu atau dua hidangan, sebarkannya pada 3-4 hidangan sepanjang hari. Ini membantu mengekalkan keseimbangan protein yang positif dan menyokong pembaikan otot yang berterusan.

Gabungkan dengan Karbohidrat: Menambah karbohidrat pada goncangan selepas bersenam anda boleh meningkatkan tindak balas insulin, membantu dalam penyerapan protein yang lebih baik dan pemulihan otot.

Kekal terhidrat: Penghidratan yang betul adalah penting untuk fungsi dan pemulihan otot yang optimum. Pastikan anda minum air yang mencukupi, terutamanya semasa bersenam.

Tiga Gaya Serbuk Protein Tambahan Pemakanan seperti berikut:

Bilangan 1:Serbuk Tenaga Amino Pemakanan

Nombor 2:  Serbuk Protein Whey

Nombor 3:  Serbuk Senaman