Hoe maximaliseer je je spiergroei met het beste eiwitpoeder? Nederland

GOLD STANDARD 100% WHEY Proteïnepoeder Ondersteunt de spieren en het herstel na de training met 24 gram hoogwaardige eiwitten en 5.5 gram natuurlijk voorkomende BCAA's per portie.

Het is ontwikkeld als een complete, snel verteerbare proteïne met wei-proteïne-isolaat als primaire bron. Dit is een gefilterde vorm van wei die de proteïnedoelen van mensen op elk fitnessniveau kan ondersteunen, van dagelijkse hardlopers en sportschoolbezoekers tot competitieve krachtsporters en iedereen daartussenin.

Het karakter van dit beste wei-eiwitpoeder is als volgt:

• 24 g eiwit per portie om spieren op te bouwen en te behouden

• 5.5 g natuurlijk voorkomende BCAA's per portie

• Glutenvrij

• 15+ heerlijke smaken

Wat is het beste eiwitpoeder voor spieropbouw?

Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder. Weiproteïnepoeder is het populairste eiwitsupplement en het supplement waar onderzoekers zich op hebben gericht, maar het is niet het enige. Veelvoorkomende soorten eiwitpoeder zijn:

Wei:  Deze in water oplosbare melkproteïne is populair onder atleten. Het is een complete proteïne, wat betekent dat het alle aminozuren bevat die het menselijk lichaam nodig heeft uit voeding. Het lichaam neemt weiproteïne snel en gemakkelijk op.

Caseïne: Dit type eiwit is rijk aan glutamine, een aminozuur dat spierherstel na het sporten kan versnellen. Caseïne komt uit zuivel, waardoor het niet geschikt is voor veganisten en mensen met een melkallergie. Het lichaam verteert dit eiwit langzamer, dus het kan het beste zijn om het 's avonds in te nemen.

Soja:  Soja-eiwit is een uitstekend alternatief voor wei of caseïne voor mensen die geen zuivel consumeren. Het bevat ook alle essentiële aminozuren.

Erwt:  Veel plantaardige eiwitpoeders bevatten erwteneiwit, wat een hoogwaardig alternatief is voor soja- en zuiveleiwitten. Erwteneiwit is een goede bron van het aminozuur arginine.

Hennep: Hennepzaden zijn complete eiwitten die ook essentiële vetzuren bevatten. Dit maakt hennep een uitstekende keuze voor veganisten of mensen met een zuivel- of soja-allergie.

Wat is een type wei-eiwitpoeder?

Er zijn drie soorten wei-eiwit die worden gebruikt om eiwitpoedersupplementen te maken:

Wei-eiwitconcentraat: Bevat 35-80% eiwit, aangevuld met vet en lactose, een suiker die in melk voorkomt.

Wei-eiwitisolaat: Bevat 85-90% eiwit en is vet- en lactosearm.

Wei-eiwithydrolysaat: Dit type wei is voorverteerd, wat betekent dat het wordt afgebroken om de absorptie in het spijsverteringskanaal te versnellen.

Wat zijn de voordelen van proteïnepoeder?

• Gewichtsbeheer

• Spiergroei

• Herstel na het sporten

• Extra voeding

Hoe maximaliseer je de spiereiwitsynthese?

Het maximaliseren van spierproteïnesynthese (MPS) is de sleutel tot spieropbouw. ​​Hier zijn enkele strategieën om MPS te verbeteren:

Tijd is alles: Het consumeren van eiwitten kort na je training kan MPS aanzienlijk verhogen. Probeer je eiwitshake binnen 30 minuten na het beëindigen van je training te nuttigen.

Verspreid uw inname: In plaats van al je eiwitten in één of twee maaltijden te consumeren, verdeel je ze over 3-4 maaltijden gedurende de dag. Dit helpt een positieve eiwitbalans te behouden en ondersteunt continue spierherstel.

Combineer met koolhydraten: Door koolhydraten toe te voegen aan je post-workout shake kun je de insulinerespons verbeteren, wat bijdraagt ​​aan een betere eiwitopname en spierherstel.

Blijf gehydrateerd: Goede hydratatie is cruciaal voor optimale spierfunctie en herstel. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral rond je trainingen.

Drie stijlen eiwitpoeder van voedingssupplementen als volgt:

Number 1:Voeding Amino Energie Poeder

Nummer 2:  Weiproteïnepoeder

Nummer 3 :  Trainingspoeder