Omega-3 og bulk fiskeoljeprodusent Norge

Fiskeolje er et av de sunneste kosttilskuddene som er mye brukt i dag, da mange mennesker leter etter måter å forbedre deres generelle velvære. Siden disse er Foran-tilskudd inneholder de også våre essensielle omega-3-fettsyrer som er avgjørende for ting som hjertefunksjon og reduksjon av betennelse. En ting som er avgjørende for kroppen din å ha for å fungere på alle sylindre er omega-3. De 3 hovedformene er eikosapentaensyre (EPA), dokosaheksaensyre (DHA) og alfa-linolensyre (ALA). EPA og DHA finnes i fet fisk mens ALA er tilstede i plantebaserte matvarer som linfrø, chiafrø.

Omega-3 fettsyrer er kjent for å være gunstige for hjertehelse, hjernefunksjon og leddmobilitet (2). EPA og DHA, mer spesifikt, ble indikert for å redusere triglyseridnivåer, blodtrykk [15] og forbedre arteriell funksjon som samlet fører til en mindre risiko for kardiovaskulære sykdommer. Bortsett fra forbedrede kognitive evner og redusert betennelse som resulterer i bedre leddfleksibilitet, har omega-3 også blitt knyttet til.

Hvis du ser etter de beste omega-3-tilskuddene, husk å velge de som har undergått uavhengig tredjepartstesting! Dette sikrer at sluttproduktet har de avbildede nivåene av EPA og DHA, og er også fri for skadelige stoffer som tungmetaller eller PCB. Gå for kosttilskudd laget av villfanget fisk, som laks og sardiner, da de har en tendens til å ha høyere omega-3-nivåer uten alle giftstoffene som finnes i oppdrettsfisk.

Når du velger et omega-3-tilskudd, bør de ulike typene som er tilgjengelige tas i betraktning. Softgels er de mest populære, og du vil vanligvis finne dem i doser på 500 mg-1000 mg - disse regnes som standard serveringsstørrelser. Du kan også ta flytende kosttilskudd - disse er gode å blande inn i proteinshaker eller andre drikker og kan være spesielt nyttige for personer som har problemer med å svelge piller. Alternativt kan du vurdere krillolje som er avledet fra bittesmå oseaniske livsformer og inneholder EPA, DHA sammen med en antioksidant kalt astaxanthin, men til en høyere egenkostnad sammenlignet med myrstandard fiskeoljer.

Omega-3-tilskudd kan indirekte forbedre idrettsprestasjoner ved å fremme muskelgjenoppretting (og redusere betennelse i muskler etter trening), redusere risikoen for treningsindusert bronkokonstriksjon som forbedrer aerob kapasitet. Utover det kan disse kosttilskuddene bidra til å støtte muskelvekst og forbedre insulinfølsomheten, noe som vil gjøre dem svært nyttige for idrettsutøvere eller kroppsbyggere.

Regelmessig inntak av omega-3-tilskudd har vist seg å ha gunstige effekter på mental helse, spesielt for depresjon og angst. Omega-3 og depresjon – Flere studier viser at det å ha gode omega 3-verdier gjennom hele livet er forbundet med en større sjanse for å unngå depresjon eller angst. Omega-3-tilskudd kan også redusere deres symptomer på depresjon og forbedre humøret hos personer som er diagnostisert med alvorlig depressiv lidelse. [45] Selv om mer forskning er nødvendig for å forstå det komplekse forholdet mellom omega-3 og mental helse, peker disse resultatene mot en fordel for å øke inntaket for depresjon og angstbehandling.

Til syvende og sist nikker fiskeoljetilskudd til en større kompleksitet av måter som total velvære kan forbedres og vedlikeholdes på. Det er mulig å få i seg nok EPA og DHA ved å velge et godt kosttilskudd – det kan bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse, forbedre hjerneaktiviteten, øke sportsytelsen og til og med beskytte mot depresjon/angst.