Hvordan maksimere muskelgevinsten din med det beste proteinpulveret? Norge

GULL STANDARD 100% WHEY Protein Pulver støtter muskel- og restitusjon etter trening med 24 g kvalitetsprotein og 5.5 g naturlig forekommende BCAA per porsjon.

Den er laget for å være et komplett, raskt fordøyelig protein med myseproteinisolat som den primære kilden – en filtrert form for myse som kan støtte proteinmål for folk på alle treningsnivåer – fra daglige løpere og treningsgjengere til konkurranseutøvere og alle. i mellom.

Karakteren til dette beste myseproteinpulveret som følger:

• 24 g protein per porsjon for å bidra til å bygge og vedlikeholde muskler

• 5.5 g naturlig forekommende BCAA per porsjon

• Glutenfri

• 15+ gode smaker

Hva er det beste proteinpulveret for muskeløkning?

Det finnes flere forskjellige typer proteinpulver. Whey Protein Powder er det mest populære proteintilskuddet og det som forskere har hatt en tendens til å fokusere på, men det er ikke det eneste. Vanlige typer proteinpulver inkluderer:

Myse:  Dette vannløselige melkeproteinet er populært blant idrettsutøvere. Det er et komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle aminosyrene som menneskekroppen trenger fra mat. Kroppen tar opp myseprotein raskt og enkelt.

Kasein: Denne typen protein er rik på glutamin, en aminosyre som kan fremskynde muskelgjenoppretting etter trening. Kasein kommer fra meieri, noe som gjør det uegnet for veganere og personer med melkeallergi. Kroppen fordøyer dette proteinet langsommere, så det kan være best å ta det om natten.

Soya:  Soyaprotein er et utmerket alternativ til myse eller kasein for folk som ikke spiser meieri. Den inneholder også alle de essensielle aminosyrene.

Ert:  Mange plantebaserte proteinpulver inneholder erteprotein, som er et høykvalitetsalternativ til soya- og meieribaserte proteiner. Erteprotein er en god kilde til aminosyren arginin.

Hamp: Hampfrø er komplette proteiner som også inneholder essensielle fettsyrer. Dette gjør hamp til et utmerket valg for veganere eller de med meieri- eller soyaallergi.

Hva er type myseproteinpulver?

Det er tre typer myseprotein som brukes til å lage proteinpulvertilskudd:

Myseproteinkonsentrat: Inneholder 35-80 % protein sammen med fett og laktose, et sukker som finnes i melk.

Myseproteinisolat: Inneholder 85-90 % protein og har lite fett og laktose.

Myseproteinhydrolysat: Denne typen myse er forhåndsfordøyd, noe som betyr at den brytes ned for å akselerere absorpsjon i fordøyelseskanalen.

Hva er fordelene med proteinpulver?

• Vektkontroll

• Muskelvekst

• Restitusjon etter trening

• Tilsatt næring

Hvordan maksimerer du muskelproteinsyntesen?

Maksimering av muskelproteinsyntese (MPS) er nøkkelen til å bygge muskler. Her er noen strategier for å forbedre MPS:

Timing er alt: Inntak av protein kort tid etter treningen kan øke MPS betydelig. Mål å ha proteinshaken innen 30 minutter etter at du har fullført treningen.

Spre inntaket ditt: I stedet for å innta alt proteinet ditt i ett eller to måltider, fordel det på 3-4 måltider i løpet av dagen. Dette bidrar til å opprettholde en positiv proteinbalanse og støtter kontinuerlig muskelreparasjon.

Kombiner med karbohydrater: Å legge til karbohydrater i shaken etter trening kan forbedre insulinresponsen, hjelpe til med bedre proteinabsorpsjon og muskelgjenoppretting.

Hold deg hydrert: Riktig hydrering er avgjørende for optimal muskelfunksjon og restitusjon. Sørg for at du drikker nok vann, spesielt rundt treningsøktene.

Tre stiler av proteinpulver til kosttilskudd som følger:

Antall 1:Ernæring Amino Energipulver

Nummer 2:  Whey Protein Powder

Nummer 3:  Treningspulver