ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ 100% WHEY ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ BCAAs ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਢਲੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਵੇਅ ਦਾ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਰੂਪ ਜੋ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ। ਵਿਚਕਾਰ

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਵਧੀਆ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਚਰਿੱਤਰ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

• ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ BCAAs

• ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ

• 15+ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜਿਸ 'ਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵ੍ਹੀ:  ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਸਿਨ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਸੀਨ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਇਆ:  ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੇਅ ਜਾਂ ਕੈਸੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਟਰ:  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਇਆ- ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਭੰਗ: ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੈਗਨਾਂ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ: ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 35-80% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਚੀਨੀ।

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ: 85-90% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਸੇਟ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

• ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ

• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ

• ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ

ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਐਮਪੀਐਸ) ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। MPS ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

ਸਮਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ MPS ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.

ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ: ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 3-4 ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ: ਆਪਣੇ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ.

ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਟਾਈਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

ਨੰਬਰ 1:ਪੋਸ਼ਣ ਅਮੀਨੋ ਊਰਜਾ ਪਾਊਡਰ

ਨੰਬਰ 2:  ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਨੰਬਰ 3:  ਕਸਰਤ ਪਾਊਡਰ