Co to jest białko w proszku: najczęściej stosowane białka jako alternatywy
Od lat białko serwatkowe w proszku jest ulubioną opcją dla osób aktywnych fizycznie i chcących zwiększyć swoje dzienne spożycie białka. Ale co, jeśli nie możesz mieć żadnego z konwencjonalnych proszków białkowych? Ale nie martw się – istnieje mnóstwo hacków, z których możesz wybierać.
Jednym z wegańskich zamienników białka w proszku, który warto sprawdzić, jest proszek białka konopnego. Jest wytwarzany z nasion konopi i ma wysoką zawartość błonnika oraz dobroczynnych kwasów tłuszczowych omega-3. Również z ich strony białko grochu jest doskonałym wyborem, a produkty idealnie wykonane z żółtego grochu są również bogate w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Pitoestrogeny W przeciwieństwie do innych białek roślinnych, białko sojowe w proszku jest określane jako białko kompletne, ponieważ zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów.
Jeśli przestrzegasz planu odżywiania uwzględniającego KETO lub węglowodany, próba spożywania jak największej liczby składników bez produktów pochodzenia zwierzęcego będzie skuteczna dla tych, którzy chcą dodatkowej korzyści. Ponadto białko jaja wyróżnia się jako jedno z najważniejszych białek – osiąga wartość 100 lub prawie XNUMX w PDCAAS i dostarcza wysoki poziom leucyny, niezbędnego składnika odżywczego do regeneracji mięśni, który ułatwia wzrost mięśni. Jeszcze jedną odpowiednią preferencją będzie proszek białka kazeinowego.
Jeśli zmagasz się z nietolerancją laktozy lub alergią na nabiał, dostępnych jest wiele innych opcji białka w proszku, które będą działać jak białko grochu i białko ryżu. Na przykład proszek białkowy Vega One zawiera nasiona chia i probiotyki dla dodatkowego odżywienia. Sprirulina od Sari Foods jest bogata w białko, a podstawowe produkty pochodzenia roślinnego, takie jak proszek Spirulin, są w tym przypadku świetnymi opcjami.
Dla tych, którzy mają ograniczony budżet, dostępne są niedrogie opcje białkowe, takie jak proszek białkowy z czerwonej soczewicy i mąka orzechowa. Proste i niedrogie rozwiązania, takie jak mąka z ciecierzycy i mąka z komosy ryżowej, w połączeniu z odżywczymi drożdżami pomagają wypełnić powstałą tu pustkę. Zamiast tego możesz wybrać mnóstwo rzeczy, co pomoże wyeliminować piętno wokół tych, którzy mogą nie mieć dostępu do Twojego substytutu białka w proszku. Pamiętaj jednak, aby w przypadku większych zmian w swojej diecie zasięgnąć porady lekarza.
Cena hurtowa! +86 13631311127
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NIE
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LT
SR
SK
VI
TH
TR
FA
MS
KA
UR
BN
PA
TA
TE
LB