Jak zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej stosując najlepszy proszek białkowy? Polska

GOLD STANDARD 100% proszek białkowy WHEY wspomaga regenerację mięśni i po treningu dzięki 24 g wysokiej jakości białka i 5.5 g naturalnie występujących aminokwasów BCAA w porcji.

Jest to kompletne, szybko trawione białko, którego podstawowym źródłem jest izolat białka serwatkowego – przefiltrowana forma serwatki, która może wspierać cele związane z białkiem u osób na każdym poziomie sprawności – od codziennych biegaczy i osób uczęszczających na siłownię po sportowców wyczynowych uprawiających sporty siłowe i wszystkich pomiędzy.

Charakterystyka tego najlepszego proszku białka serwatkowego jest następująca:

• 24 g białka w porcji, które pomaga budować i utrzymywać masę mięśniową

• 5.5 g naturalnie występujących BCAA w porcji

• Bezglutenowe

• Ponad 15 wyśmienitych smaków

Jaki jest najlepszy proszek proteinowy do zwiększenia masy mięśniowej?

Istnieje kilka różnych rodzajów proszku białkowego. Białko serwatki w proszku jest najpopularniejszym suplementem białkowym i tym, na którym badacze skupiali się, ale nie jest jedynym. Typowe rodzaje proszku białkowego obejmują:

Serwatka:  To rozpuszczalne w wodzie białko mleczne jest popularne wśród sportowców. Jest to kompletne białko, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie aminokwasy, których organizm ludzki potrzebuje z pożywienia. Organizm wchłania białko serwatkowe szybko i łatwo.

Kazeina: Ten rodzaj białka jest bogaty w glutaminę, aminokwas, który może przyspieszyć regenerację mięśni po ćwiczeniach. Kazeina pochodzi z nabiału, co czyni ją nieodpowiednią dla wegan i osób z alergią na mleko. Organizm trawi to białko wolniej, więc najlepiej przyjmować je wieczorem.

Jestem:  Białko sojowe jest doskonałą alternatywą dla serwatki lub kazeiny dla osób, które nie spożywają nabiału. Zawiera również wszystkie niezbędne aminokwasy.

Groch:  Wiele roślinnych proszków białkowych zawiera białko grochu, które jest wysokiej jakości alternatywą dla białek sojowych i mlecznych. Białko grochu jest dobrym źródłem aminokwasu argininy.

Konopie: Nasiona konopi to kompletne białka, które zawierają również niezbędne kwasy tłuszczowe. Dzięki temu konopie są doskonałym wyborem dla wegan lub osób z alergią na nabiał lub soję.

Jaki jest rodzaj proszku białkowego serwatkowego?

Do produkcji suplementów białkowych w proszku stosuje się trzy rodzaje białka serwatkowego:

Koncentrat białka serwatkowego: Zawiera 35-80% białka, a także tłuszcz i laktozę, cukier występujący w mleku.

Izolat białka serwatkowego: Zawiera 85-90% białka, ma niską zawartość tłuszczu i laktozy.

Hydrolizat białka serwatkowego: Ten rodzaj serwatki jest wstępnie strawiony, co oznacza, że ​​jest rozkładany w celu przyspieszenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym.

Jakie są zalety proszku białkowego?

• Zarządzanie wagą

• Wzrost mięśni

• Regeneracja po ćwiczeniach

• Dodano wartości odżywcze

Jak zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych?

Maksymalizacja syntezy białek mięśniowych (MPS) jest kluczem do budowania mięśni. Oto kilka strategii na poprawę MPS:

Czas jest wszystkim: Spożywanie białka krótko po treningu może znacznie zwiększyć MPS. Staraj się wypić koktajl proteinowy w ciągu 30 minut od zakończenia ćwiczeń.

Rozłóż spożycie: Zamiast spożywać całe białko w jednym lub dwóch posiłkach, rozłóż je na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Pomaga to utrzymać dodatni bilans białka i wspiera ciągłą naprawę mięśni.

Połącz z węglowodanami: Dodanie węglowodanów do koktajlu potreningowego może zwiększyć reakcję insuliny, co z kolei wspomaga lepsze wchłanianie białka i regenerację mięśni.

Pozostań nawilżony: Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe dla optymalnego funkcjonowania mięśni i regeneracji. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody, szczególnie w okolicach treningów.

Trzy rodzaje proszku białkowego jako suplementu diety:

Numer 1:Odżywianie Amino Energy Powder

Numer 2:  Białko serwatki w proszku

Numer 3:  Proszek treningowy