Este é um mergulho profundo na incrível influência desta vitamina B3 de niacina na nossa saúde e temperamento. Porque esta pequena vitamina tem varrido o país com suas incríveis vantagens para a saúde (ajuda a melhorar a pele, a memória e a saúde do coração).
Uma das vitaminas mais importantes é a vitamina B3 de niacina. Seu trabalho é transformar carboidratos em energia e fazer parte do processo reparador do DNA. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir doenças crônicas como câncer, diabetes e doenças cardíacas.
O poder da niacina B3, embora não seja exatamente a panacéia que muitos a elogiaram nos últimos dois meses, é notável. Desbloquear esse potencial através de escolhas alimentares em vez de suplementos pode ser a chave para o sucesso!
Se você quiser ter certeza de que suas necessidades de vitamina B3 de niacina estão sendo atendidas, seria muito útil se os seguintes alimentos também contribuíssem com suas quantidades de niacina neles. Aves, Peixe Carne Amendoim Cogumelo Realmente boas Fontes dietéticas de niacina No entanto, se sua dieta estiver carente de vitamina B3, niacina pode precisar ser suplementada para uma boa saúde e vitalidade.
A vitamina B3 niacina é uma vitamina solúvel em água que deve ser fornecida por fontes alimentares para manter o corpo em boas condições de funcionamento. Ajuda o corpo a decompor os hidratos de carbono para obter energia, está envolvido na reparação do ADN e protege contra doenças crónicas, incluindo cancro, diabetes e doenças cardíacas, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Ter uma pele saudável não só ajuda a nossa aparência, mas também a nossa saúde como um todo. Niacina Vitamina B3Alguns dos muitos benefícios para a pele que a vitamina niacina oferece incluem a redução da inflamação que compensa a acne ou o eczema. Também aumenta a hidratação e elasticidade da pele, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas.
Uma das coisas que acontecem à medida que envelhecemos é que a nossa função cognitiva começa a diminuir um pouco mais a cada ano, mas isso pode ser reduzido quando as pessoas começam a receber a quantidade adequada de vitamina B3 de niacina no seu sistema. Pesquisas recentes indicam que esta vitamina pode melhorar a cognição em idosos saudáveis, especialmente a memória e a atenção. A vitamina B3 de niacina também melhora a circulação sanguínea no cérebro, expandindo os vasos sanguíneos, permitindo o fornecimento adequado de nutrientes essenciais e oxigênio ao órgão de funcionamento superior.
Então, em suma, a vitamina B3 de niacina é muito importante para uma vida adequada e saudável. Devido à sua conversão de hidratos de carbono em energia, ao apoio à reparação do ADN e ao efeito protetor contra a inflamação, este oligoelemento pode prevenir muitas doenças crónicas. Além disso, esta vitamina demonstrou ter um papel importante na saúde da pele, bem como nas funções cognitivas. Concentre-se em incorporar alimentos ricos em niacina em sua dieta ou considere suplementar quando necessário para maximizar os benefícios desse potente nutriente.
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