Olá! Você já pensou o que é vitamina e como elas funcionam no corpo? As vitaminas agem como blocos de construção, se preferir; elas ajudam a manter o corpo funcionando sem problemas. Há um mar de vitaminas para escolher, todas com propósitos únicos. Então, vamos entrar em detalhes sobre as principais vitaminas para você que podem ser úteis para tornar seu sistema imunológico forte e feroz.
Vitamina A: A vitamina A é o super-herói relacionado aos olhos. Ela não só ajuda você a enxergar no escuro, mas também trabalha para manter sua pele e dentes saudáveis, ao mesmo tempo em que apoia a saúde dos ossos. Vitamina A: (I) Boas fontes de vitamina - Cenouras, batata-doce, espinafre, damascos e melão
Vitamina C A vitamina C é a próxima em nossa equipe de eliminação de germes! Ela ajuda você a ficar longe de doenças e cura seus cortes e hematomas rapidamente. Frutas suculentas, como laranjas, morangos, kiwi e abacaxi, que fornecem vitamina C. Vegetais como brócolis. Pimentões. Tomates. Ácidos.
Vitamina D - A vitamina D é o abraço do sol para seus ossos e dentes para ajudá-los a crescer altos, longos e saudáveis. Claro, seu corpo produz vitamina D por conta própria quando você está tomando sol... mas outros alimentos gostosos também contêm esse componente essencial!! Leite, ovos e peixe!
Vitamina E - Olá Vitamina E, obrigada por ser a guarda-costas dos germes nojentos e ajudar com sua pele externa. Você pode obter essa vitamina de nozes e sementes crocantes, como amêndoas, girassol ou amendoim... E em frutas doces abundam como mangas, morangos...
Vitamina B: Por último, mas não menos importante, está esta família, a vitamina B. Cada um de seus membros tem seu superpoder. A vitamina B6 ajuda a produzir glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para o seu corpo, enquanto a vitamina B12 ajuda a manter seus nervos em boas condições, além de auxiliar na produção de DNA. Bananas, grãos integrais, feijões e ovos são alguns alimentos que você deve adotar para abastecer seu corpo com sua dose de vitamina B. Cálcio: Além da vitamina D, o cálcio é igualmente crucial, pois é essencial para promover ossos e dentes saudáveis e fortes. Leite, iogurte, queijo e brócolis são alguns dos alimentos que você deve verificar para construir dentes e estrutura óssea fortes. Ferro: O ferro auxilia na produção de sangue saudável que distribui oxigênio para todas as partes do seu corpo. Carne, peixe, aves, feijões e espinafre são alimentos comuns carregados com uma variedade de ferro necessário para mantê-lo ativo em energia. Magnésio: Embora sirva ao seu corpo silenciosamente, é crucial para manter seu coração, músculos e nervos em boas condições. O magnésio também desempenha um papel central na energia e pode ajudar você a dormir melhor à noite com menos interrupções. Amêndoas, abacates cremosos, espinafre folhoso e grãos integrais são ricos nele. Zinco: O zinco é vital para a vulnerabilidade direta do seu sistema imunológico a doenças. Carne bovina, suína, frango, feijão e nozes são alguns dos alimentos carregados de zinco que devem ser suas iguarias diárias para dar ao seu sistema imunológico a força de que ele precisa. Lembre-se de comer um pouco de todas as categorias de alimentos diariamente para obter uma combinação de vitaminas que mantenha seu corpo saudável e ativo; seu corpo agradecerá pelo dia.
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