O que é proteína em pó: as proteínas mais comuns usadas como alternativas
A proteína whey em pó tem sido a opção favorita para pessoas ativas e que desejam aumentar a ingestão diária de proteínas nos últimos anos. Mas e se você não puder consumir nenhuma das proteínas em pó convencionais? Mas não se preocupe – há vários hacks que você também pode escolher.
Um substituto de proteína em pó vegano para verificar é a proteína em pó de cânhamo. É feito de sementes de cânhamo e é rico em fibras e com os benefícios dos ácidos graxos ômega-3. Também por sua parte, a proteína de ervilha é uma ótima escolha e os produtos idealmente feitos de ervilhas amarelas também são ricos em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). PitoestrógenosAo contrário de outras proteínas vegetais, a proteína em pó de soja é chamada de proteína completa, pois inclui todos os 9 aminoácidos vitais.
Se você está seguindo um plano alimentar KETO ou consciente em carboidratos, tentar consumir tantos ingredientes sem produtos de origem animal funcionará para aqueles que desejam uma vantagem adicional. Além disso, a proteína da clara do ovo se destaca como uma das proteínas mais importantes, chegando a 100 ou próximo de PDCAAS e fornecendo altos níveis de leucina, um nutriente essencial para a recuperação muscular que ajuda a facilitar o crescimento muscular. Uma preferência mais adequada será a proteína em pó de caseína.
Se você sofre de intolerância à lactose ou alergia a laticínios, há muitas outras opções disponíveis de proteína em pó que funcionarão como proteína de ervilha e proteína de arroz. Por exemplo, a proteína em pó Vega One contém sementes de chia e probióticos para nutrição extra. A Sprirulina da Sari Foods é repleta de proteínas, e produtos essenciais à base de plantas, como o pó de espirulina, são ótimas opções quando se trata disso.
Opções de proteína econômicas estão disponíveis para quem tem orçamento, como proteína em pó de lentilha vermelha e farinha de amendoim. Soluções simples e baratas, como farinha de grão de bico e farinha de quinoa, combinam-se com levedura nutricional para ajudar a preencher essa lacuna. Há uma tonelada de coisas que você pode escolher e isso ajudará a eliminar o estigma em torno daqueles que podem não ter acesso ao seu substituto de proteína em pó. Mas lembre-se de consultar um profissional de saúde para mudanças importantes em sua rotina alimentar.
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