Suplementos mais bem avaliados para aumentar sua imunidade
Ter um sistema imunológico forte é essencial para o período em que a humanidade passa rapidamente de um século para outro, mas enfrenta momentos em que acontece uma crise de saúde global. Um sistema imunológico forte diminui sua exposição a quaisquer infecções e doenças que possam estar à espreita, ajuda na recuperação mais rápida de uma doença ou na cura de lesões mais rapidamente. Comer bem, fazer exercício regularmente e dormir o suficiente são fundamentais para promover um bom suporte imunitário de dentro para fora, mas tomar suplementos também pode ser útil!
Melhores suplementos para tomar
Existem muitos suplementos disponíveis que podem apoiar a imunidade ideal. Confira os cinco primeiros:
A vitamina D
A vitamina da luz solar necessária para um sistema imunológico saudável e para manter os ossos fortes. O primeiro é um estímulo ao sistema imunológico por meio da ativação das células T, que funcionam como soldados de infantaria e viajam pela corrente sanguínea para combater infecções por todo o corpo. Pesquisas também descobriram que o risco de infecção respiratória é maior em pessoas com falta de níveis de vitamina D. Os adultos devem tomar 1000-2000 UI de vitamina D diariamente.
Vitamina C
Obviamente, chave para a função imunológica e defesa dos radicais livres!! Como o corpo não produz vitamina C, ela deve ser obtida na dieta ou suplemento. A vitamina C aumenta a produção de um tipo de glóbulo branco que ajuda a combater infecções e a sua capacidade de absorção. Os adultos devem receber 500 a 1,000 mg por dia.
zinco
O zinco é um mineral essencial para o sistema imunológico. Está envolvido na produção e ativação de glóbulos brancos chamados células T, que ajudam a combater infecções ou doenças. O zinco tem propriedades antiinflamatórias que diminuem a inflamação no corpo. Alguns estudos confirmam que o zinco pode reduzir o resfriado comum se tomado dentro de 24 horas após o início. Os adultos necessitam entre 8 e 11 mg de zinco por dia.
Probióticos
Os probióticos são bactérias intestinais boas que ajudam a manter um sistema digestivo saudável. Mais de 70% do nosso sistema imunológico vive no intestino, portanto, um intestino forte e saudável é igual a uma imunidade robusta. Os suplementos probióticos promovem um intestino saudável, estimulam a produção de anticorpos e reduzem o risco de infecção. A maioria dos adultos necessita de 1 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) diariamente para manter o benefício de saúde desejado.
A equinácea, que supostamente estimula o sistema imunológico, tem sido usada na medicina fitoterápica há muito tempo. É rico em antioxidantes e compostos antiinflamatórios, também atua como purificador do sangue e promove o crescimento de leucócitos. Os suplementos de Echinacea podem ajudar a diminuir o impacto de gripes e resfriados, fazendo você se sentir melhor mais cedo. Para adultos: 300-900 mg de equinácea por dia.
Se você precisa de um impulso entre as temporadas de inverno ou se está se aproximando um evento que exige o melhor do seu sistema imunológico - este artigo fornecerá algumas das melhores opções de suplementos! Os 5 suplementos para aumentar o sistema imunológico que você deve conhecer são:
Estes são os suplementos que apresentam uma melhoria notável na imunidade, na saúde intestinal e até na redução de infecções ou doenças. A ingestão regular desses suplementos pode ajudar a manter melhor sua imunidade.
Um sistema imunológico robusto pode evitar muitas infecções e doenças. Use uma dieta, esportes e sono adequado para manter a força da imunidade. O papel do sistema imunológico ajuda a fortalecê-lo e a criar mais resistência. Os melhores suplementos de suporte imunológico são:
Este tipo de suplemento pode proteger e prevenir infecções, bem como diminuir a inflamação no corpo. Uma vez que esses suplementos fazem parte de sua rotina diária de saúde, eles ajudam o sistema imunológico a ser resistente e poderoso.
Resumindo, se você quiser realmente sobrecarregar o sistema imunológico, tome suplementos. Além de uma boa alimentação e exercício regular, aliás o sono também é importante, existem suplementos para melhor proteção contra qualquer doença. Os suplementos de reforço imunológico mais revisados no mercado quase três anos depois incluem vitaminas D e C, depois zinco/equinácea/probióticos. Você pode ajudar a manter um sistema imunológico forte e saudável simplesmente adicionando esses suplementos à sua dieta diária.
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