Sabemos que as vitaminas e os minerais são muito importantes para a nossa saúde. É necessário para o crescimento e funcionamento saudável do nosso corpo. Em termos de vitaminas e minerais que o seu corpo necessita, a vitamina D3 está no topo da lista: esta vitamina trabalha com o cálcio para manter os ossos utilizáveis ao longo da vida. Neste tutorial, vamos nos aprofundar nos benefícios desses minerais superpoderosos, como eles se apoiam e descobrir como aplicá-los na vida real para nossa saúde prolongada.
Como a vitamina D3, o cálcio, o magnésio e o zinco podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral [
O nutriente poderoso que ajuda a desenvolver ossos, dentes e músculos saudáveis é a vitamina D3. Também é fundamental melhorar a nossa função imunológica para podermos resistir a infecções e doenças. Outro mineral essencial, o cálcio é importante para ossos e dentes saudáveis, mas também garante que os músculos funcionem corretamente e que nossos nervos possam transmitir mensagens. O magnésio também é vital para a saúde dos nossos músculos, coração e ossos porque se junta ao cálcio para ajudar na absorção e precisa da vitamina D3 para funcionar. Por outro lado, o zinco é crucial para fortalecer o nosso sistema imunitário e contribuir para a cicatrização de feridas e para o crescimento normal.
As operações combinadas da vitamina D3 juntamente com o cálcio, o magnésio e o zinco trabalham em conjunto para fornecer ao nosso corpo os meios pelos quais obtemos os nutrientes essenciais para que ele funcione nos seus níveis máximos de desempenho. É importante para a absorção correta de cálcio, que ajuda a proteger ossos e dentes saudáveis. O magnésio é a chave para a absorção de cálcio e vitamina D3 e desempenha um papel importante em muitos dos nossos músculos (incluindo aquele que é realmente crítico, o coração). Isto, de um modo mais geral, reforça a nossa imunidade, que é fundamental em termos de bem-estar e saúde.
A vitamina D3, o cálcio, o magnésio e o zinco são encontrados em uma variedade de alimentos, o que facilita a obtenção desses nutrientes necessários por meio da dieta. Peixes, como salmão e atum, que são gordurosos + laticínios, frutas, gemas de ovo (todos contêm bastante vitamina D3). Alguns alimentos que contêm cálcio são laticínios, vegetais de folhas verdes e nozes. Alimentos ricos em magnésio: nozes, sementes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes Alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, aves, feijão/nozes/grãos integrais
Uma dieta adequada pode não ser suficiente para impedir que alguém se torne deficiente em vitamina D3, cálcio, magnésio e zinco, o que leva à premissa de que a sua saúde se deteriorará. Nesses casos, pode-se sugerir aqui a suplementação desses três nutrientes para suprir a falta deles. Voltar ao topo Consulte sempre seu médico antes de iniciar suplementos, pois alguns podem ter efeitos colaterais indesejados ou interagir com outros medicamentos.
A importância de consumir uma dieta variada que permita ao nosso corpo receber um fornecimento adequado de vitaminas e minerais essenciais necessários para manter uma boa saúde não pode ser subestimada. Nossa dieta diária pode satisfazer todas as nossas necessidades micronutricionais apenas comendo alimentos ricos em vitamina D3, cálcio, magnésio e zinco. Também acredito que a saúde física e o tempo que passamos em espaços abertos e naturais (necessários para aproveitar o sol) acrescentam uma camada extra de calor.
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