Ulei de pește: supliment alimentar, Omega-3, susține sănătatea inimii România

De exemplu, uleiul de pește este un supliment pe care mulți îl consumă pentru sănătatea inimii. Este bogat în acizi grași Omega-3, nutrienți speciali necesari pentru funcționarea corpului nostru. În acest ghid vei găsi: ce este uleiul de pește, cum activează un beneficiu pentru sănătate, cum să alegi cel mai bun ulei de pește, alte surse alimentare de Omega-3, mijloace de încorporare a celor doi nutrienți în mesele tale. 

Ce este uleiul de pește?

Uleiul de pește este un ulei care provine din pește gras, cum ar fi somonul, heringul și macroul. Motivul care îl face popular deoarece conține o cantitate mare de acizi grași Omega-3 foarte sănătos pentru organismul nostru. Cel mai bun ulei de pește suplimentele sunt foarte populare, deoarece câteva studii sugerează că pot reduce riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Poate scădea tensiunea arterială și umflarea în organism, ambele fiind benefice pentru sănătate.

Alegerea corectă a uleiului de pește

Amintiți-vă, nu toate uleiurile de pește sunt la fel. În timp ce unele suplimente de ulei de pește au o concentrație mai mare de Omega-3, altele pot conține substanțe chimice periculoase. În unele cazuri, anumiți pești pot fi bogați în toxine precum mercurul, care ne pot pune în pericol sănătatea. Deci, asigurați-vă că selectați a Ulei de peste Omega supliment care este due diligence pentru calitate și potență. Căutați produse care au fost verificate de grupuri reputate, cum ar fi NSF International sau ConsumerLab. De asemenea, au decis să le treacă prin verificări riguroase pentru a se asigura că sunt sigure de utilizat.  

Cum ajută Omega-3? 

Motivul pentru care acizii grași Omega-3 sunt atât de necesari încât ajută la buna funcționare a multor componente ale corpului, cu excepția inimii. Omega-3 ajută la reducerea la minimum a umflăturilor din organism sau a inflamației, care este roșeață și poate declanșa probleme de sănătate. Scăderea inflamației este extrem de importantă, deoarece acest lucru poate ajuta și la reducerea riscului de boli de inimă. Omega-3 echilibrează, de asemenea, cantitatea de colesterol din sângele nostru. Consumul lor reduce semnificativ cantitatea de colesterol „rău” în timp ce crește cantitatea de colesterol „bun”, acesta din urmă fiind extrem de util pentru sănătatea inimii.

Alegerea celui mai bun supliment

Există lucruri suplimentare de luat în considerare atunci când alegeți un supliment de ulei de pește. În primul rând, găsiți un produs solid, bine testat, care a fost testat pentru puritate și eficacitate. De asemenea, este necesar să se asigure că conținutul de acizi grași Omega-3 este adecvat în suplimentul utilizat. Asociația Americană a Inimii ne îndeamnă să consumăm cel puțin două porții de pește gras pe săptămână. Dacă alegeți să completați, asigurați-vă că conține cel puțin 500 mg de EPA și DHA în fiecare zi în doze clinice.

Alte alimente cu Omega-3

Deși uleiul de pește este printre cele mai bune surse de acizi grași Omega-3, nu este singurul. Alte alimente sunt, de asemenea, surse abundente ale acestor nutrienți. Omega-3 este prezent și în alimente precum semințele de in, semințele de chia, semințele de cânepă, nucile și boabele de soia, de exemplu. Pentru cei care nu sunt interesați să consume pește, există și suplimente de omega-3 pe bază de plante, precum uleiul de alge, o opțiune minunată pentru oricine evită produsele de origine animală.

Adăugarea de Omega-3 la mesele tale

Din fericire, există o mulțime de modalități simple și gustoase de a adăuga mai mult Omega-3 în dieta ta. Dacă nu sunteți fan să obțineți acele semințe crude sau prin gustări, puteți adăuga semințele de in sau chia la cerealele pentru micul dejun sau le puteți amesteca cu smoothie-uri. O a treia abordare simplă este să folosiți aceste semințe ca topping crocant pentru salată. De asemenea, poate doriți să înlocuiți grăsimile nesănătoase precum untul sau margarina cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de avocado. Desigur, această deschidere pentru a mânca mai mult pește gras este întotdeauna un lucru bun. De exemplu, puteți pregăti niște somon la grătar, puteți pregăti o salată de ton sau puteți coace niște macrou pentru o masă sănătoasă.

Per total, SHECOME Ulei de peste bun este un aditiv alimentar benefic, sănătos, care completează perfect un stil de viață sănătos. De asemenea, este bogat în acizi grași Omega-3, cunoscuți a fi esențiali pentru sănătatea noastră și de ajutor în promovarea sănătății inimii și în protejarea împotriva bolilor. Optează pentru un supliment de ulei de pește de înaltă calitate și un produs certificat pentru a asigura siguranță. Și asigurați-vă că, împreună cu acesta, includeți și alte surse bune de Omega-3, cum ar fi semințele de in și peștele gras și bucurați-vă de beneficiile maxime pentru sănătate. Ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente noi și vedeți dacă acestea sunt potrivite pentru dvs.