Cum să-ți maximizezi câștigurile musculare cu cea mai bună pudră de proteine?

GOLD STANDARD 100% pulbere proteică din zer susține recuperarea musculară și după antrenament cu 24 g de proteine ​​de calitate și 5.5 g de BCAA care apar în mod natural per porție.

Este conceput pentru a fi o proteină completă, cu digerare rapidă, cu izolatul de proteine ​​din zer ca sursă principală - o formă filtrată de zer care poate sprijini obiectivele de proteine ​​pentru oameni de la orice nivel de fitness - de la alergătorii zilnici și cei care merg la sală până la sportivi de forță competiționali și toată lumea. între ele.

Caracterul acestei cele mai bune pulberi de proteine ​​din zer este următorul:

• 24 g de proteine ​​per porție pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor

• 5.5 g de BCAA care apar în mod natural per porție

• Fara gluten

• Peste 15 arome delicioase

Care este cea mai bună pudră proteică pentru creșterea musculară?

Există mai multe tipuri diferite de pudră de proteine. Zer praf de proteine este cel mai popular supliment proteic și cel pe care cercetătorii au avut tendința să se concentreze, dar nu este singurul. Tipurile comune de pudră de proteine ​​includ:

Zer:  Această proteină din lapte solubilă în apă este populară printre sportivi. Este o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii pe care organismul uman îi cere din alimente. Organismul absoarbe proteinele din zer rapid și ușor.

Cazeină: Acest tip de proteine ​​este bogat în glutamina, un aminoacid care poate grăbi recuperarea musculară după efort. Cazeina provine din lactate, ceea ce o face nepotrivită pentru vegani și persoanele cu alergii la lapte. Organismul digeră această proteină mai lent, așa că poate fi cel mai bine să o luați noaptea.

Soia:  Proteina din soia este o alternativă excelentă la zer sau cazeină pentru persoanele care nu consumă lactate. De asemenea, conține toți aminoacizii esențiali.

Mazăre:  Multe pudre proteice pe bază de plante conțin proteină din mazăre, care este o alternativă de înaltă calitate la proteinele pe bază de soia și lactate. Proteina din mazăre este o sursă bună de aminoacid arginină.

Cânepă: Semințele de cânepă sunt proteine ​​complete care conțin și acizi grași esențiali. Acest lucru face din cânepă o alegere excelentă pentru vegani sau cei cu alergii la lactate sau la soia.

Ce este tipul de pudră proteică din zer?

Există trei tipuri de proteine ​​din zer folosite pentru a face suplimente de proteine ​​​​pudră:

Concentrat de proteine ​​din zer: Conține 35-80% proteine ​​împreună cu grăsimi și lactoză, un zahăr care se găsește în lapte.

Izolat de proteine ​​din zer: Conține 85-90% proteine ​​și are un conținut scăzut de grăsimi și lactoză.

Hidrolizat de proteine ​​din zer: Acest tip de zer este pre-digerat, ceea ce înseamnă că este descompus pentru a accelera absorbția în tractul digestiv..

Care sunt beneficiile pudrei proteice?

• Gestionarea greutății

• Cresterea musculara

• Recuperarea după efort

• Nutriție adăugată

Cum maximizezi sinteza proteinelor musculare?

Maximizarea sintezei proteinelor musculare (MPS) este cheia pentru construirea mușchilor. Iată câteva strategii pentru a îmbunătăți MPS:

Momentul este totul: Consumul de proteine ​​la scurt timp după antrenament poate crește semnificativ MPS. Ținți-vă să luați shake-ul de proteine ​​în 30 de minute de la terminarea exercițiului.

Distribuiți-vă aportul: În loc să consumați toate proteinele în una sau două mese, distribuiți-le în 3-4 mese pe parcursul zilei. Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru proteic pozitiv și susține repararea continuă a mușchilor.

Combinați cu carbohidrați: Adăugarea de carbohidrați la shake-ul după antrenament poate îmbunătăți răspunsul la insulină, ajutând la o mai bună absorbție a proteinelor și recuperarea musculară.

Stai hidratat: Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea și recuperarea optimă a mușchilor. Asigurați-vă că beți suficientă apă, mai ales în timpul antrenamentelor.

Supliment nutritiv cu pudră proteică în trei stiluri, după cum urmează:

Numărul 1:Pulbere Nutrition Amino Energy

Numărul 2:  Zer praf de proteine

Numărul 3:  Pulbere de antrenament