Как максимизировать рост мышечной массы с помощью лучшего протеинового порошка?

GOLD STANDARD 100% WHEY протеиновый порошок поддерживает восстановление мышц и после тренировки благодаря 24 г качественного белка и 5.5 г натуральных BCAA на порцию.

Он создан как полноценный, быстроусвояемый белок, основным источником которого является изолят сывороточного протеина — отфильтрованная форма сыворотки, которая может поддерживать уровень белка у людей с любым уровнем физической подготовки — от ежедневных бегунов и посетителей спортзалов до соревнующихся силовых атлетов и всех, кто находится между ними.

Характеристика этого лучшего порошка сывороточного протеина следующая::

• 24 г белка на порцию для наращивания и поддержания мышечной массы

• 5.5 г натуральных BCAA на порцию

• Не содержит глютен

• 15+ великолепных вкусов

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для набора мышечной массы?

Существует несколько различных видов протеинового порошка.. Сыворотка белка является самой популярной белковой добавкой и той, на которой исследователи, как правило, фокусируются, но она не единственная. Распространенные типы белкового порошка включают:

Сыворотка:  Этот водорастворимый молочный белок популярен среди спортсменов. Это полноценный белок, то есть он содержит все аминокислоты, которые требуются человеческому организму из пищи. Организм быстро и легко усваивает сывороточный белок.

Казеин: Этот тип белка богат глютамином, аминокислотой, которая может ускорить восстановление мышц после тренировки. Казеин получают из молочных продуктов, что делает его неподходящим для веганов и людей с аллергией на молоко. Организм переваривает этот белок медленнее, поэтому лучше всего принимать его на ночь.

Я:  Соевый белок — отличная альтернатива сыворотке или казеину для людей, которые не употребляют молочные продукты. Он также содержит все незаменимые аминокислоты.

Горох:  Многие растительные белковые порошки содержат гороховый белок, который является высококачественной альтернативой соевым и молочным белкам. Гороховый белок является хорошим источником аминокислоты аргинина.

Конопля: Семена конопли — это полноценные белки, которые также содержат незаменимые жирные кислоты. Это делает коноплю отличным выбором для веганов или людей с аллергией на молочные продукты или сою.

Какой тип сывороточного протеинового порошка?

Для изготовления протеиновых порошковых добавок используются три типа сывороточного белка:

Концентрат сывороточного белка: Содержит 35–80% белка, а также жир и лактозу — сахар, содержащийся в молоке.

Изолят сывороточного протеина: Содержит 85–90 % белка и мало жира и лактозы.

Гидролизат сывороточного белка: Этот тип сыворотки предварительно переваривается, то есть она расщепляется для ускорения всасывания в пищеварительном тракте..

Каковы преимущества протеинового порошка?

• Управление весом

• Рост мышц

• Восстановление после тренировки

• Добавлено питание

Как максимизировать синтез мышечного белка?

Максимизация синтеза мышечного белка (MPS) является ключом к наращиванию мышечной массы. Вот несколько стратегий для улучшения MPS:

Время решает все: Потребление белка вскоре после тренировки может значительно повысить MPS. Постарайтесь выпить протеиновый коктейль в течение 30 минут после окончания тренировки.

Распределите потребление: Вместо того, чтобы потреблять весь белок за один или два приема пищи, распределите его на 3-4 приема в течение дня. Это помогает поддерживать положительный баланс белка и способствует непрерывному восстановлению мышц.

Сочетать с углеводами: Добавление углеводов в коктейль после тренировки может усилить реакцию инсулина, способствуя лучшему усвоению белка и восстановлению мышц.

Оставайтесь увлажненными: Правильная гидратация имеет решающее значение для оптимальной работы мышц и восстановления. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, особенно во время тренировок.

Три вида протеинового порошка пищевой добавки:

Number 1:Nutrition Amino Energy Powder

Номер 2:  Сыворотка белка

Номер 3:  Тренировочный порошок