Омега-3 и произвођач рибљег уља у расутом стању Србија

Рибље уље је један од најздравијих суплемената који се данас широко користи јер многи људи траже начине да побољшају своје опште благостање. Пошто су ово Форан додаци, они такође садрже наше есенцијалне омега-3 масне киселине које су од виталног значаја за ствари као што су рад срца и смањење упале. Једна ствар која је кључна за ваше тело да би функционисала на свим цилиндрима су омега-3. Три главна облика су еикозапентаенска киселина (ЕПА), докозахексаенска киселина (ДХА) и алфа-линоленска киселина (АЛА). ЕПА и ДХА се налазе у масној риби, док је АЛА присутна у биљној храни као што су ланено семе, чиа семе.

Познато је да су омега-3 масне киселине корисне за здравље срца, функцију мозга и покретљивост зглобова (2). ЕПА и ДХА, тачније, назначено је да смањују нивое триглицерида, крвни притисак [15] и побољшавају артеријску функцију, што заједно доводи до мањег ризика од кардиоваскуларних болести. Осим побољшаних когнитивних способности и смањене упале која резултира бољом флексибилношћу зглобова, омега-3 су такође повезане.

Ако тражите најбоље омега-3 суплементе, запамтите да изаберете оне који су недовољно урадили независно тестирање треће стране! Ово осигурава да коначни производ има приказане нивое ЕПА и ДХА, а такође не садржи штетне супстанце попут тешких метала или ПЦБ-а. Идите на суплементе направљене од дивље уловљене рибе, као што су лосос и сардине, јер имају тенденцију да имају већи ниво омега-3 без свих токсина који се налазе у узгојеној риби.

Приликом одабира суплемента омега-3, треба узети у обзир различите доступне врсте. Меки гелови су најпопуларнији и обично ћете их наћи у дозама од 500 мг-1000 мг - то се сматра стандардним величинама порција. Такође можете узимати течне суплементе - они су одлични за мешање у протеинске шејкове или друга пића и могу бити посебно корисни за особе које имају проблема са гутањем пилула. Алтернативно, можете размислити о уљу крила које је изведено из сићушних океанских облика живота и које садржи ЕПА, ДХА заједно са антиоксидансом који се зове астаксантин, иако по већој цени у поређењу са стандардним рибљим уљима.

Омега-3 суплементи могу индиректно да побољшају спортске перформансе промовисањем опоравка мишића (и смањењем упале у мишићима након тренинга), смањујући ризик од бронхоконстрикције изазване вежбањем и побољшавајући аеробни капацитет. Осим тога, ови суплементи могу помоћи у подршци расту мишића и побољшању осетљивости на инсулин, што би их учинило веома корисним за спортисте или бодибилдере.

Показало се да редовна конзумација суплемената омега-3 има благотворне ефекте на ментално здравље, посебно на депресију и анксиозност. Омега-3 и депресија – Неколико студија показује да је поседовање добрих омега-3 масних киселина током целог живота повезано са већом шансом да се избегне депресија или анксиозност. Омега-3 суплементи такође могу смањити симптоме депресије и побољшати расположење код особа са дијагнозом великог депресивног поремећаја. [45] Иако је потребно више истраживања да би се разумео сложени однос омега-3 са менталним здрављем, ови резултати указују на корист повећања уноса за лечење депресије и анксиозности.

Коначно, додаци рибљег уља указују на већу сложеност начина на које се укупно благостање може побољшати и одржати. Могуће је добити довољно ЕПА и ДХА одабиром доброг додатка - може помоћи у одржавању кардиоваскуларног здравља, побољшању мождане активности, повећању спортских перформанси, па чак и заштити од депресије/анксиозности.