Omega-3 och bulk fiskolja tillverkare Sverige

Fiskolja är ett av de hälsosammaste kosttillskotten som används i stor utsträckning idag eftersom många människor letar efter sätt att förbättra sitt allmänna välbefinnande. Eftersom dessa är Foran-tillskott innehåller de också våra essentiella omega-3-fettsyror som är avgörande för saker som hjärtfunktion och minska inflammation. En sak som är avgörande för din kropp att ha för att fungera på alla cylindrar är omega-3. De 3 huvudformerna är eikosapentaensyra (EPA), dokosahexaensyra (DHA) och alfa-linolensyra (ALA). EPA och DHA finns i fet fisk medan ALA finns i växtbaserade livsmedel som linfrön, chiafrön.

Omega-3-fettsyror är kända för att vara fördelaktiga för hjärthälsa, hjärnfunktion och ledrörlighet (2). EPA och DHA, mer specifikt, indikerades för att minska triglyceridnivåer, blodtryck [15] och förbättra artärfunktionen, vilket tillsammans leder till en mindre risk för kardiovaskulära sjukdomar. Förutom förbättrade kognitiva förmågor och minskad inflammation som resulterar i bättre ledflexibilitet, har omega-3 också kopplats till.

Om du letar efter de bästa omega-3-tillskotten, kom ihåg att välja de som har undergått oberoende tester från tredje part! Detta säkerställer att slutprodukten har de avbildade nivåerna av EPA och DHA, och att den även är fri från skadliga ämnen som tungmetaller eller PCB. Gå till kosttillskott gjorda av vildfångad fisk, som lax och sardiner, eftersom de tenderar att ha högre omega-3-nivåer utan alla gifter som finns i odlad fisk.

När du väljer ett omega-3-tillskott bör de olika tillgängliga typerna beaktas. Softgels är de mest populära och du hittar dem vanligtvis i doser på 500mg-1000 mg-dessa anses vara standardportionsstorlekar. Du kan också ta flytande kosttillskott - dessa är bra att blanda i proteinshakes eller andra drycker och kan vara särskilt användbara för individer som har problem med att svälja piller. Alternativt kan du överväga krillolja som härrör från små oceaniska livsformer och innehåller EPA, DHA tillsammans med en antioxidant som heter astaxanthin men till en högre utgiftskostnad jämfört med fiskoljornas standardfiskoljor.

Omega-3-tillskott kan indirekt förbättra idrottsprestationer genom att främja muskelåterhämtning (och minska inflammation i musklerna efter träning), minska risken för träningsinducerad bronkokonstriktion som förbättrar aerob kapacitet. Utöver det kan dessa kosttillskott hjälpa till att stödja muskeltillväxt och förbättra insulinkänsligheten, vilket skulle göra dem mycket användbara för idrottare eller kroppsbyggare.

Regelbunden konsumtion av omega-3-tillskott har visat sig ha positiva effekter på mental hälsa, särskilt för depression och ångest. Omega-3 och depression – Flera studier visar att att ha bra omega 3 under hela livet är förknippat med en större chans att undvika depression eller ångest. Omega-3-tillskott kan också minska deras symtom på depression och förbättra humöret hos personer som diagnostiserats med egentlig depression. [45] Även om mer forskning är nödvändig för att förstå det komplexa förhållandet mellan omega-3 och mental hälsa, pekar dessa resultat på en fördel för att öka intaget för depression och ångesthantering.

I slutändan nickar fiskoljetillskott till en större komplexitet av sätt som totalt välbefinnande kan förbättras och underhållas. Det är möjligt att få i sig tillräckligt med EPA och DHA genom att välja ett bra tillskott – det kan hjälpa till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, förbättra hjärnaktiviteten, öka sportprestanda och till och med skydda mot depression/ångest.