ผู้ผลิตโอเมก้า 3 และน้ำมันปลาเทกอง ประเทศไทย

น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เนื่องจากหลายๆ คนกำลังมองหาวิธีปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอาหารเสริม Foran จึงยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและลดการอักเสบ สิ่งหนึ่งที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณที่จะต้องมีเพื่อที่จะทำงานในกระบอกสูบทั้งหมดคือโอเมก้า 3 3 รูปแบบหลัก ได้แก่ กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) และกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) EPA และ DHA พบได้ในปลาที่มีไขมัน ในขณะที่ ALA มีอยู่ในอาหารจากพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย

เป็นที่รู้กันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การทำงานของสมอง และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (2) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EPA และ DHA ได้รับการระบุเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ความดันโลหิต [15] และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดงโดยรวม ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง นอกเหนือจากความสามารถในการรับรู้ที่ดีขึ้นและลดการอักเสบซึ่งส่งผลให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นดีขึ้นแล้ว โอเมก้า 3 ยังเชื่อมโยงกับอีกด้วย

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบโดยหน่วยงานอิสระภายนอกแล้ว! สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายมีระดับ EPA และ DHA ตามที่แสดงไว้ และยังปราศจากสารที่เป็นอันตราย เช่น โลหะหนักหรือ PCB ให้เลือกอาหารเสริมที่ทำจากปลาที่จับจากธรรมชาติ เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เนื่องจากมีระดับโอเมก้า 3 สูงกว่าโดยไม่มีสารพิษทั้งหมดที่พบในปลาเลี้ยง

เมื่อเลือกอาหารเสริมโอเมก้า 3 ควรคำนึงถึงประเภทต่างๆ ที่มีด้วย ซอฟต์เจลเป็นที่นิยมมากที่สุด และคุณมักจะพบมันในขนาด 500 มก.-1000 มก. ซึ่งถือเป็นขนาดหน่วยบริโภคมาตรฐาน คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่เป็นของเหลวได้ ซึ่งเหมาะมากที่จะผสมลงในโปรตีนเชคหรือเครื่องดื่มอื่นๆ และอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยาเม็ด อีกทางหนึ่ง คุณอาจลองใช้น้ำมันจากคริลล์ซึ่งได้มาจากสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ในมหาสมุทรและมี EPA, DHA พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอสตาแซนธิน แม้ว่าจะมีต้นทุนที่สูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำมันปลามาตรฐานในแหล่งลุ่มก็ตาม

อาหารเสริมโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยอ้อมโดยส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ (และลดการอักเสบในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย) ซึ่งลดความเสี่ยงของการหดตัวของหลอดลมที่เกิดจากการออกกำลังกายซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก นอกจากนั้น อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับนักกีฬาหรือนักเพาะกาย

การบริโภคอาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นประจำแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล โอเมก้า 3 และอาการซึมเศร้า - การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีโอเมก้า 3 ที่ดีตลอดชีวิตมีความเกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้มากขึ้น อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจลดอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้นในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า [45] แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของโอเมก้า 3 กับสุขภาพจิต แต่ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ในการเพิ่มการบริโภคภาวะซึมเศร้าและการจัดการความวิตกกังวล

ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นการแสดงให้เห็นถึงความซับซ้อนมากขึ้นในการปรับปรุงและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม คุณสามารถได้รับ EPA และ DHA อย่างเพียงพอโดยการเลือกอาหารเสริมที่ดี ซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา และแม้กระทั่งป้องกันภาวะซึมเศร้า/วิตกกังวล