เพิ่มกล้ามเนื้อให้สูงสุดด้วยโปรตีนผงที่ดีที่สุดได้อย่างไร? ประเทศไทย

โกลด์สแตนดาร์ด 100% เวย์โปรตีนผง รองรับกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายด้วยโปรตีนคุณภาพ 24 กรัมและ BCAA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ได้รับการออกแบบมาให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และย่อยได้เร็วโดยมีเวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นแหล่งหลัก ซึ่งเป็นเวย์ที่ผ่านการกรองที่สามารถรองรับเป้าหมายโปรตีนสำหรับผู้คนทุกระดับความฟิต ตั้งแต่ผู้ที่วิ่งและออกกำลังกายทุกวัน ไปจนถึงผู้ที่เล่นกีฬาที่ใช้พละกำลังเพื่อการแข่งขันและทุกคนในระหว่างนั้น

ลักษณะของเวย์โปรตีนผงที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้:

• โปรตีน 24 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ

• BCAAs ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ปราศจากกลูเตน

• รสชาติที่อร่อยมากกว่า 15 ชนิด

โปรตีนผงชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ?

โปรตีนผงมีหลายประเภท. ผงเวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและนักวิจัยให้ความสนใจเป็นพิเศษ แต่ก็ไม่ใช่เพียงอาหารเสริมชนิดเดียวเท่านั้น โปรตีนผงชนิดทั่วไป ได้แก่:

เวย์:  โปรตีนนมที่ละลายน้ำได้ชนิดนี้ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬา เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่ามีกรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการจากอาหาร ร่างกายจะดูดซึมโปรตีนเวย์ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เคซีน: โปรตีนประเภทนี้มีกลูตามีนสูง ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เคซีนมาจากผลิตภัณฑ์นม จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและผู้ที่แพ้นม ร่างกายจะย่อยโปรตีนชนิดนี้ได้ช้ากว่า ดังนั้นจึงควรทานตอนกลางคืนจะดีกว่า

ถั่วเหลือง:  โปรตีนถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนเวย์หรือเคซีนสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดอีกด้วย

ถั่ว:  ผงโปรตีนจากพืชหลายชนิดมีโปรตีนจากถั่ว ซึ่งเป็นทางเลือกคุณภาพสูงแทนโปรตีนจากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์นม โปรตีนจากถั่วเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนอาร์จินีน

กัญชา: เมล็ดกัญชาเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และยังมีกรดไขมันจำเป็นด้วย ซึ่งทำให้กัญชาเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้นมหรือถั่วเหลือง

เวย์โปรตีนผงชนิดใด?

มีเวย์โปรตีน 3 ประเภทที่ใช้ทำอาหารเสริมโปรตีนผง:

เวย์โปรตีนคอนเซนเตรต: ประกอบด้วยโปรตีน 35-80 เปอร์เซ็นต์ พร้อมกับไขมันและแล็กโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนม

เวย์โปรตีนไอโซเลท: ประกอบด้วยโปรตีน 85-90% และมีไขมันและแลคโตสต่ำ

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสท: เวย์ประเภทนี้จะถูกย่อยไว้ล่วงหน้า ซึ่งหมายความว่าจะถูกสลายตัวเพื่อเร่งการดูดซึมในระบบย่อยอาหาร.

โปรตีนผงมีประโยชน์อะไรบ้าง?

• การจัดการน้ำหนัก

• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย

• เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

คุณจะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

การเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (MPS) ถือเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการในการเสริมสร้าง MPS:

เวลาคือทุกสิ่ง: การบริโภคโปรตีนหลังออกกำลังกายไม่นานอาจช่วยเพิ่ม MPS ได้อย่างมาก ควรดื่มโปรตีนเชคภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายเสร็จ.

กระจายการบริโภคของคุณ: แทนที่จะกินโปรตีนทั้งหมดในมื้อเดียวหรือสองมื้อ ให้แบ่งกินเป็น 3-4 มื้อตลอดวัน วิธีนี้จะช่วยรักษาสมดุลของโปรตีนในเชิงบวกและสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

รวมกับคาร์โบไฮเดรต: การเติมคาร์โบไฮเดรตลงในเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น ช่วยให้ดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น และกล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีขึ้น

คงความชุ่มชื้น: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวที่ดีที่สุด อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย.

โปรตีนผงเสริมโภชนาการ 3 รูปแบบ ดังนี้

1 จำนวน:โภชนาการ ผงอะมิโนเอนเนอร์จี

หมายเลข 2:  ผงเวย์โปรตีน

หมายเลข 3:  ผงออกกำลังกาย