ทำไมเมลาโทนินถึงได้รับความนิยม?

ในปัจจุบันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ นอนหลับไม่เพียงพอและไม่สม่ำเสมอเนื่องจากการทำงานหรือความบันเทิง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมายในระยะยาวได้ ในบทความนี้ เรามาดูผลของเมลาโทนิน ข้อควรระวัง และการรักษาเฉพาะสำหรับการนอนไม่หลับกันดีกว่า

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินหรือที่รู้จักกันในชื่อเมลาโทนิน ฮอร์โมนไพเนียล หรือเมลาโทนีน เป็นสารประกอบเฮเทอโรไซคลิกอินโดลที่พบในสัตว์ พืช เชื้อรา และแบคทีเรีย เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนเอมีนที่ผลิตในร่างกายมนุษย์โดยต่อมในสมองที่เรียกว่าต่อมไพเนียล สารนี้สามารถทำให้เซลล์ที่สร้างเมลานินชนิดหนึ่งมีความสว่างได้ จึงเรียกว่าเมลาโทนิน การหลั่งมีกฎกลางวันและกลางคืนที่ชัดเจน การหลั่งจะถูกระงับในระหว่างวันและการหลั่งออกฤทธิ์ในเวลากลางคืนโดยปกติจะถึงจุดสูงสุดในเวลาประมาณ 2 โมงเช้า และสุดท้ายจะถูกเผาผลาญในตับและเมลาโทนิน ระดับในร่างกายจะค่อยๆลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เมื่อผู้ป่วยขาดเมลาโทนินก็สามารถผลิตอาหารเสริมเพิ่มเติมได้ ส่วนประกอบหลักคือวิตามินบี 6 แป้งพรีเจลาติไนซ์ แมกนีเซียมสเตียเรต ฯลฯ องค์ประกอบของยามีมากกว่า แต่ในหลายประเทศเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ สามารถบรรลุผลในการยับยั้งการกระตุ้นเส้นประสาท เมลาโทนินมักถูกสังเคราะห์ขึ้นในห้องปฏิบัติการ หลังจากรับประทานยาจะสามารถควบคุมจังหวะทางสรีรวิทยา ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และปรับเจ็ทแล็กเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ สามารถบรรลุผลของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและรักษาอาการนอนไม่หลับทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น

เมลาโทนินมีประโยชน์อย่างไร และใครควร/ไม่ควรรับประทานเมลาโทนิน?

เมลาโทนินเหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานไม่ปกติและผู้สูงอายุ

A.ปรับปรุงการนอนหลับ เมลาโทนินมีฤทธิ์ระงับประสาท สงบเงียบ และต้านอาการซึมเศร้า โดยการส่งเสริมร่างกายมนุษย์ให้เข้าสู่สภาวะการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ จำนวนการตื่นตัวระหว่างการนอนหลับจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระยะการนอนหลับตื้นจะลดลง ระยะการนอนหลับลึกจะนานขึ้น เกณฑ์การตื่นจะลดลงในเช้าวันรุ่งขึ้น และคุณภาพการนอนหลับคือ เพิ่มขึ้น. ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ควบคุมต่อมไร้ท่อ ยับยั้งการตกไข่ของร่างกาย เพื่อปรับการทำงานของเจ็ทแล็ก

B.ควบคุมภูมิคุ้มกัน เมลาโทนินยังสามารถควบคุมระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย สามารถสร้างการทำงานของต่อมไพเนียลขึ้นมาใหม่ รักษาการทำงานของอวัยวะหลักและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ และเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

C.ต่อต้านริ้วรอย ด้วยการล้างอนุมูลอิสระภายนอก การต่อต้านอนุมูลอิสระและการยับยั้งการเกิด lipid peroxidation ช่วยปกป้องโครงสร้างของเซลล์ ลดการตกตะกอนของเมลานิน มีหน้าที่ในการต่อต้านวัยและป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับวัย เช่น ภาวะซึมเศร้าในวัยชราและอัลไซเมอร์

D.ป้องกันโรคตา สำหรับโรคตาเช่นต้อกระจก ต้อหิน มีผลในการป้องกันบางอย่าง

E.ยับยั้งการเกิดเนื้องอก เมลาโทนินสามารถยับยั้งความเสียหายที่เกิดจาก safrole และมีบทบาทยับยั้งในสถานการณ์การกลายพันธุ์ของ DNA ที่เกิดจากสารก่อมะเร็งบางชนิด เมลาโทนินสามารถออกฤทธิ์ต่อทีเซลล์ไขกระดูก ลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และยับยั้งเนื้องอกได้ในระดับหนึ่ง

เมลาโทนินไม่เหมาะกับประชากรมนุษย์

a.วัยรุ่น: วัยรุ่นอยู่ในช่วงของการเจริญเติบโตและการพัฒนาร่างกายของพวกเขาก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเช่นกัน หากพึ่งพาเมลาโทนินเพื่อเสริมสารอาหารของร่างกายเป็นเวลานานก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดการพึ่งพาอาศัยกัน

b.สตรีมีครรภ์: ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหลายชนิด ไม่สามารถรับประทานเมลาโทนินได้เป็นเวลานาน เมลาโทนินสามารถรักษาอาการป่วยทางจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ก็จะมีผลกระตุ้นที่รุนแรงเช่นกัน ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควร ไม่รับประทาน ไม่เช่นนั้นอาจมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้

c.ผู้ป่วยโรคไตอักเสบ: หากผู้ป่วยโรคไตอักเสบรับประทานเมลาโทนินเป็นเวลานานอาจทำให้อาการของโรคนี้รุนแรงขึ้นและอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้หลายโรค ดังนั้นผู้ป่วยโรคไตอักเสบจำนวนมากจึงไม่สามารถรับประทานเมลาโทนินได้

เช่นเดียวกับโรคแพ้ภูมิตนเอง (โรคไขข้อ, โรครูมาตอยด์, โรคลูปัส erythematosus, โรคไตอักเสบ ฯลฯ ) ผู้ป่วยความเจ็บป่วยทางจิตที่หดหู่ที่เกิดจากการนอนไม่หลับไม่ควรรับประทาน

วิตามินซีชนิดเม็ดที่คุณเสนอมีอะไรบ้าง?

ความสนใจ:

กฎระเบียบที่มีประสิทธิภาพของจีนในปัจจุบันเกี่ยวกับการขอขึ้นทะเบียนอาหารเพื่อสุขภาพที่ผลิตจากเมลาโทนิน "การบริโภคเมลาโทนินที่แนะนำคือ 1 ~ 3 มก./วัน" จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อรับประทานเมลาโทนิน การรับประทานเมลาโทนินในปริมาณที่เหมาะสมนั้นปลอดภัยแต่อาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ง่วงนอน เป็นต้น ผู้ถือสิทธิบัตรเมลาโทนิน ดร.อุตแมน แห่งสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา เชื่อว่าเมลาโทนินสามารถ ยับยั้งการทำงานของระบบสืบพันธุ์ การใช้ปริมาณสูงในระยะยาวสามารถนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ความปรารถนาทางสรีรวิทยาของผู้ชายในการลด ในระหว่างการใช้ยา ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ดและดื่มน้ำอุ่นมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญของมนุษย์ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงผลการรักษา

ระวังอย่าใช้เวลานานเป็นเวลานานอาจทำให้ติดยาได้แต่ยังทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายอาการหลังจากบรรเทาอาการให้หยุดยาได้ปกติเพื่อรักษาทัศนคติที่ดีด้วย

สรุป:

โดยสรุป เมลาโทนินเป็นสารที่สำคัญมากในร่างกายมนุษย์ หากการหลั่งของร่างกายไม่เพียงพอเรื้อรังทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ จำเป็นต้องใช้เมลาโทนินจากภายนอกเพื่อบรรเทาอาการ เมลาโทนินไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และแน่นอนว่าควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ในเวลาเดียวกัน การปรับสภาพชีวิตและการควบคุมอาหาร ผ่อนคลายอารมณ์ ปลูกฝังนิสัยที่ดี เพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สองเท่าโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว หากการนอนไม่หลับเป็นเรื่องร้ายแรง ควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาตามสถานการณ์ของตนเองจะดีที่สุด