Paano I-maximize ang Iyong Mga Nadagdag sa Muscle gamit ang Pinakamahusay na Protein Powder?

GOLD STANDARD 100% WHEY Protein Powder sumusuporta sa pagbawi ng kalamnan at post-workout na may 24g ng de-kalidad na protina at 5.5g ng mga natural na nagaganap na BCAA bawat paghahatid.

Ginawa ito upang maging isang kumpleto, mabilis na natutunaw na protina na may whey protein isolate bilang pangunahing pinagmumulan -isang na-filter na anyo ng whey na maaaring suportahan ang mga layunin ng protina para sa mga tao sa bawat antas ng fitness - mula sa pang-araw-araw na mga runner at gym-goers hanggang sa mga atleta na may lakas na mapagkumpitensya at lahat. sa pagitan.

Ang katangian ng pinakamahusay na whey protein powder na ito ay ang mga sumusunod:

• 24g ng protina bawat paghahatid upang makatulong sa pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan

• 5.5g ng mga natural na nagaganap na BCAA bawat paghahatid

• Walang gluten

• 15+ masarap na lasa

Ano ang Pinakamahusay na Protein Powder para sa Muscle Gain?

Mayroong ilang iba't ibang uri ng protina na pulbos. Patis ng gatas protina Powder ay ang pinakasikat na suplemento ng protina at ang isa na pinagtutuunan ng pansin ng mga mananaliksik, ngunit hindi lang ito. Ang mga karaniwang uri ng pulbos ng protina ay kinabibilangan ng:

patis ng gatas:  Ang water-soluble milk protein na ito ay sikat sa mga atleta. Ito ay isang kumpletong protina, ibig sabihin, naglalaman ito ng lahat ng mga amino acid na kailangan ng katawan ng tao mula sa pagkain. Ang katawan ay sumisipsip ng whey protein nang mabilis at madali.

Kaso: Ang ganitong uri ng protina ay mayaman sa glutamine, isang amino acid na maaaring mapabilis ang pagbawi ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang Casein ay mula sa pagawaan ng gatas, kaya hindi ito angkop para sa mga vegan at mga taong may allergy sa gatas. Mas mabagal na natutunaw ng katawan ang protina na ito, kaya maaaring pinakamahusay na inumin ito sa gabi.

am:  Ang soy protein ay isang mahusay na alternatibo sa whey o casein para sa mga taong hindi kumakain ng pagawaan ng gatas. Naglalaman din ito ng lahat ng mahahalagang amino acid.

gisantes:  Maraming mga plant-based na protina na pulbos ay naglalaman ng pea protein, na isang mataas na kalidad na alternatibo sa soy- at dairy-based na protina. Ang pea protein ay isang magandang source ng amino acid arginine.

Abaka: Ang mga buto ng abaka ay mga kumpletong protina na naglalaman din ng mahahalagang fatty acid. Ginagawa nitong mahusay na pagpipilian ang abaka para sa mga vegan o sa mga may allergy sa dairy o soy.

Ano ang Uri ng whey Protein Powder?

Mayroong tatlong uri ng whey protein na ginagamit upang gumawa ng mga pandagdag sa pulbos ng protina:

Whey protein concentrate: Naglalaman ng 35-80% na protina kasama ng taba at lactose, isang asukal na matatagpuan sa gatas.

Ihiwalay ang whey protein: Naglalaman ng 85-90% na protina at mababa sa taba at lactose.

Whey protein hydrolysate: Ang ganitong uri ng whey ay pre-digested, ibig sabihin, ito ay pinaghiwa-hiwalay upang mapabilis ang pagsipsip sa digestive tract..

Ano ang mga Benepisyo ng Protein Powder?

• Pamamahala ng timbang

• Paglaki ng kalamnan

• Pagbawi pagkatapos ng ehersisyo

• Nagdagdag ng nutrisyon

Paano Mo I-maximize ang Muscle Protein Synthesis?

Ang pag-maximize ng muscle protein synthesis (MPS) ay susi sa pagbuo ng kalamnan. Narito ang ilang mga diskarte upang mapahusay ang MPS:

Ang tiyempo ay Lahat: Ang pagkonsumo ng protina sa ilang sandali pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring makabuluhang mapalakas ang MPS. Layunin na i-shake ang iyong protina sa loob ng 30 minuto matapos ang iyong ehersisyo.

Ikalat ang Iyong Intake: Sa halip na ubusin ang lahat ng iyong protina sa isa o dalawang pagkain, ikalat ito sa 3-4 na pagkain sa buong araw. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang positibong balanse ng protina at sumusuporta sa patuloy na pag-aayos ng kalamnan.

Pagsamahin sa Carbohydrates: Ang pagdaragdag ng carbohydrates sa iyong post-workout shake ay maaaring mapahusay ang pagtugon sa insulin, na tumutulong sa mas mahusay na pagsipsip ng protina at pagbawi ng kalamnan.

Manatiling Hydrated: Ang wastong hydration ay mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng kalamnan at pagbawi. Siguraduhing umiinom ka ng sapat na tubig, lalo na sa paligid ng iyong pag-eehersisyo.

Tatlong Estilo ng Protein Powder ng Nutrition Supplement bilang Mga Sumusunod:

Numero 1:Nutrisyon Amino Energy Powder

Bilang 2:  Patis ng gatas protina Powder

Bilang 3:  Workout Powder