En İyi Protein Tozu ile Kas Kazanımlarınızı Nasıl Maksimize Edersiniz? Türkiye

GOLD STANDARD %100 WHEY Protein Tozu Porsiyon başına 24 gr kaliteli protein ve 5.5 gr doğal BCAA ile kas ve antrenman sonrası toparlanmayı destekler.

Birincil kaynağı peynir altı suyu proteini izolatı olan, hızlı sindirilen eksiksiz bir protein olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, her seviyedeki insanın protein hedeflerini destekleyebilen filtrelenmiş bir peynir altı suyu formudur; günlük koşuculardan spor salonuna gidenlere, rekabetçi güç sporcularına ve bu ikisi arasındaki herkese kadar.

Bu en iyi peynir altı suyu protein tozunun karakteri şu şekildedir:

• Kas oluşturmaya ve korumaya yardımcı olmak için porsiyon başına 24 gr protein

• Porsiyon başına 5.5 g doğal olarak oluşan BCAA'lar

• Glütensiz

• 15'ten fazla harika lezzet

Kas Kazanımı İçin En İyi Protein Tozu Hangisidir?

Birkaç farklı protein tozu türü vardır. Whey Protein Tozu en popüler protein takviyesidir ve araştırmacıların odaklanma eğiliminde olduğu takviyedir, ancak tek takviye değildir. Yaygın protein tozu türleri şunlardır:

Kesilmiş sütün suyu:  Bu suda çözünen süt proteini sporcular arasında popülerdir. Tam bir proteindir, yani insan vücudunun yiyeceklerden ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Vücut peynir altı suyu proteinini hızlı ve kolay bir şekilde emer.

Kazein: Bu protein türü, egzersizden sonra kasların iyileşmesini hızlandırabilecek bir amino asit olan glutamin açısından zengindir. Kazein süt ürünlerinden gelir ve bu nedenle veganlar ve süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Vücut bu proteini daha yavaş sindirir, bu nedenle gece almak en iyisi olabilir.

Soya:  Soya proteini, süt ürünleri tüketmeyen kişiler için peynir altı suyu veya kazeine mükemmel bir alternatiftir. Ayrıca tüm temel amino asitleri içerir.

Bezelye:  Birçok bitki bazlı protein tozu, soya ve süt bazlı proteinlere yüksek kaliteli bir alternatif olan bezelye proteini içerir. Bezelye proteini, amino asit arginininin iyi bir kaynağıdır.

Kenevir: Kenevir tohumları, temel yağ asitleri de içeren tam proteinlerdir. Bu, keneviri veganlar veya süt veya soya alerjisi olanlar için mükemmel bir seçim haline getirir.

Peynir altı suyu protein tozunun türü nedir?

Protein tozu takviyeleri yapmak için üç tip peynir altı suyu proteini kullanılır:

Peynir altı suyu protein konsantresi: Sütte bulunan bir şeker olan laktozun yanı sıra %35-80 oranında protein içerir.

Peynir altı suyu proteini izolatı: %85-90 oranında protein içerir, yağ ve laktoz oranı düşüktür.

Peynir altı suyu proteini hidrolizatı: Bu tür peynir altı suyu önceden sindirilmiştir, yani sindirim sisteminde emilimi hızlandırmak için parçalanmıştır.

Protein Tozunun Faydaları Nelerdir?

• Ağırlık yönetimi

• Kas geliştirme

• Egzersiz sonrası iyileşme

• Eklenen besin

Kas Protein Sentezini Nasıl Maksimize Edebilirsiniz?

Kas protein sentezini (MPS) maksimize etmek kas inşa etmenin anahtarıdır. İşte MPS'yi geliştirmek için bazı stratejiler:

Zamanlama herşeydir: Antrenmanınızdan hemen sonra protein tüketmek MPS'yi önemli ölçüde artırabilir. Egzersizinizi bitirdikten sonraki 30 dakika içinde protein shake'inizi içmeyi hedefleyin.

Alımınızı Yayın: Tüm proteininizi bir veya iki öğünde tüketmek yerine, gün boyunca 3-4 öğüne yayın. Bu, pozitif bir protein dengesinin korunmasına yardımcı olur ve sürekli kas onarımını destekler.

Karbonhidratlarla Birleştirin: Antrenman sonrası içeceğinize karbonhidrat eklemek insülin tepkisini artırabilir, daha iyi protein emilimine ve kas iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sulu Kalın: Uygun sıvı alımı, optimum kas fonksiyonu ve iyileşmesi için çok önemlidir. Özellikle antrenmanlarınız sırasında yeterli su içtiğinizden emin olun.

Üç Stil Protein Tozu Besin Takviyesi Şu Şekildedir:

Number 1:Beslenme Amino Enerji Tozu

2 Numarası:  Whey Protein Tozu

3 Numarası:  Antrenman Tozu