آپ کو فٹنس کے لیے Whey Protein پاؤڈر کیوں لینا چاہیے؟ Whey Protein Powder کیا ہے؟

وہی پروٹین پاؤڈر: ہر فٹنس فریک کے لیے ایک ضروری ٹول

تندرستی اور صحت کی وسیع دنیا میں، ایک ایسی چیز ہے جسے آپ کے نتائج کو بڑھانے اور بحالی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے 'جادو کی گولی' کا نام دیا گیا ہے - وہی پروٹین پاؤڈر۔ یہ خوراک پاور لفٹنگ اور باڈی بلڈنگ کے ساتھ برسوں سے منسلک رہی ہے، یہ ایک ایسی تصویر ہے جو اس نے اپنی پٹھوں کی تعمیر کی خصوصیات اور نائٹروجن کو برقرار رکھنے کی صلاحیتوں کی وجہ سے حاصل کی ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ مضمون دیگر استعمالات سے پردہ اٹھانے کی کوشش کرے گا۔ جسم کی تعمیر کے علاوہ اس کھانے کا۔ ٹھیک ہے، آئیے شیکوم کے ذریعے وہی پروٹین کے دائرے میں ڈوبتے ہیں اور کئی مسائل پر غور کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہی پروٹین کیا ہے؟ 

فٹنس کے لیے ایگلز کا خفیہ ہتھیار

پنیر کی تیاری کے بقایا ضمنی پروڈکٹ کے طور پر حاصل کی جانے والی چھینے سے وابستہ اعلیٰ معیار کے پروٹین پروفائل کے ساتھ، اس کی قدر کو پہلے فضلہ سمجھا جاتا تھا۔ آج، وہی پروٹین پاؤڈر کھلاڑیوں اور کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ ہر وہ شخص جو اپنی خوراک پر یکساں توجہ دیتا ہے، کا پسندیدہ ضمیمہ بنا ہوا ہے۔ کھانے کا متبادل پروٹین پاؤڈر. کہا جاتا ہے کہ اس میں جذب ہونے کی شرح بہت زیادہ ہے کیونکہ اسے تربیت کے فوراً بعد لینے کے لیے مثالی طور پر وضع کیا گیا ہے کیونکہ عضلات غذائی اجزاء کی ترکیب کے لیے اپنی بہترین اضطرابی حالت میں ہوتے ہیں۔ اس کی تیاری کے ساتھ ساتھ اس کی نقل پذیری کی وجہ سے، یہ ہر اس شخص کے لیے جانے والا ضمیمہ بن گیا ہے جو اپنے ورزش کے لیے وقف ہے۔ 

پٹھوں کی نشوونما کے بنیادی اجزاء کا علم 

یہ سمجھنے کے لیے کہ وہی پروٹین کیوں بہت اہم ہے، سب سے پہلے پٹھوں کی نشوونما کی بنیادی اکائیوں کو سمجھنا چاہیے: مثال: پروٹین مختلف قسم کے امینو ایسڈز سے مل کر بنتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ مزید پروٹین تشکیل دیتے ہیں، جو بدلے میں انسانی جسم کے اندر ڈھانچے کی بنیادی اکائیوں کا حوالہ دیتے ہیں۔ اس میں برانچڈ چین امینو ایسڈ (BCAAs) کی ایک اعلی سطح بھی ہوتی ہے جیسے لیوسین جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بہت بڑا حصہ ڈالتی ہے۔ مندرجہ ذیل BCAAs پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو فعال طور پر فروغ دیتے ہیں، جو کہ ورزش کے نتیجے میں ہونے والے مائیکرو نقصان کے نتیجے میں پٹھوں کی شفا یابی اور نشوونما ہے۔ یہ ایک معلوم حقیقت ہے کہ چھینے کے پروٹین کی مقدار پٹھوں کی نشوونما کو بڑھاتی ہے اور ان میکرو نیوٹرینٹس کی مناسب مقدار فراہم کرکے زیادہ سے زیادہ بحالی میں مدد کرتی ہے۔ وٹامن سی کی گولیاں. 

آپ کی فٹنس کی کوششوں کو تیز کرنے کے لیے وہی پروٹین پاؤڈر کی تاثیر

خلاصہ یہ ہے کہ چھینے پروٹین کا راز یہ ہے کہ یہ انابولک ونڈو پیریڈ میں جسم کو زیادہ سے زیادہ عضلات حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تربیت کے بعد پٹھوں کو ایک catabolic مرحلے میں سمجھا جاتا ہے جہاں وہ تناؤ کی وجہ سے ٹوٹ جاتے ہیں کیونکہ پٹھوں کے گروپ ورزش کے نظام سے گزرتے ہیں۔  

چھینے کے پروٹین کے ماخذ کو عملی طور پر guzzling اس پینتریبازی کو جلدی میں مکمل کرے گا اور تولیہ کو کیٹابولزم سے انابولزم کی طرف پلٹائے گا۔ نہ صرف، یہ ایک وقت کے دوران ایک کھلاڑی کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور زخموں کی شدت سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس طرح، اس پروڈکٹ کی تصدیق کی گئی ہے کہ وہ دبلے پتلے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے اور طاقت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، جو کہ بھوک کو دبا کر اور میٹابولزم کو تیز کر کے وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ سبزی خور ملٹی وٹامن. 

وے پروٹین: اسے اپنے پروگرام میں شامل کرنے کے وسیع فوائد کو سمجھنا۔ 

ان کے علاوہ جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے سے متعلق ہیں، وہی پروٹین صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج کو شامل کرتا ہے۔ مؤخر الذکر اسے وزن میں کمی کے عمل میں مدد دینے میں موثر بناتا ہے کیونکہ یہ ترپتی کو بڑھاتا ہے، میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کی بجائے چربی کو کم کرنے کے حق میں ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو پٹھوں کی بحالی کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہیں. مزید برآں، وہے پروٹین مدافعتی کام کو بڑھاتا ہے کیونکہ اس میں پروبائیوٹکس اور دیگر امیجنگ اجزاء جیسے گلوٹاتھیون پیشگی جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ تاہم، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنی ہوگی۔ چھینے انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتے ہیں لہذا گلوکوز کے بہتر ضابطے کا باعث بنتے ہیں۔ ان اثرات کی کثرت وائپڈ وہی پروٹین کو ہر فٹنس ذہن رکھنے والے صارف کا صحیح ضمیمہ بناتی ہے۔ 

صحت کے اہداف کے لیے Whey پروٹین کوالٹی میں کیوں ضروری ہے۔

فرق وہی پروٹین پاؤڈر میں بھی پایا جاتا ہے کیونکہ مارکیٹ میں مختلف قسم کی وہی پروٹین مصنوعات موجود ہیں۔ پروٹین کا معیار مختلف برانڈز کے درمیان اس کے ماخذ، اس کی صفائی، اس کے ہضم ہونے اور خون کے دھارے میں اس کے اجزاء کے امینو ایسڈ کے اخراج کی شرح کے لحاظ سے کافی مختلف ہو سکتا ہے۔ بغیر کسی اضافی اور مصنوعی مٹھاس کے ہضم کرنے کے لیے سب سے آسان فارمولیشن کے ساتھ بہترین وہی پروٹین کو الگ تھلگ کرنے یا توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب، زیادہ سے زیادہ افادیت کے لیے ایک بہترین غذائیت فراہم کرتا ہے۔ ایسی مصنوعات کو اپنے پاکیزگی کا سرٹیفکیٹ حاصل کرنا چاہیے اور اضافی غذائیت کی قیمت کے لیے اپنے اجزاء کو گھاس کھلانے والی گایوں سے حاصل کرنا چاہیے۔ آخر میں، ہمیشہ ذہن میں رکھیں کہ پریمیم وہی پروٹین کا استعمال آپ کی طویل مدتی فٹنس کامیابی کو یقینی بنانے کے لیے صحیح پروڈکٹ کا استعمال کر رہا ہے۔