Рибено масло: Хранителна добавка, Омега-3, Поддържа здравето на сърцето България

Например рибеното масло е добавка, която мнозина консумират за здравето на сърцето. Той е богат на омега-3 мастни киселини, специални хранителни вещества, необходими за функционирането на тялото ни. В това ръководство ще намерите: какво представлява рибеното масло, как активира ползите за здравето, как да изберете най-доброто рибено масло, други хранителни източници на Омега-3, начини за включване на двете хранителни вещества в храната ви. 

Какво е рибено масло?

Рибеното масло е масло, което се извлича от мазна риба като сьомга, херинга и скумрия. Причината, която го прави популярен, е, че съдържа голямо количество Омега-3 мастни киселини, много полезни за нашето тяло. Най-доброто рибено масло добавките са много популярни, тъй като няколко проучвания показват, че те могат да намалят риска от сърдечни заболявания или инсулт. Може да намали кръвното налягане и подуването на тялото, като и двете са полезни за здравето.

Избор на правилното рибено масло

Не забравяйте, че не всички рибени масла са еднакви. Докато някои добавки с рибено масло имат по-висока концентрация на Омега-3, други може да съдържат опасни химикали. В някои случаи определени риби може да са богати на токсини като живак, което може да застраши здравето ни. Така че не забравяйте да изберете a Омега рибено масло добавка, която е надлежна проверка за качество и ефикасност. Търсете продукти, които са проверени от реномирани групи като NSF International или ConsumerLab. Те също така са решили да ги подложат на строги проверки, за да се уверят, че са безопасни за употреба.  

Как омега-3 помагат? 

Причината, поради която Омега-3 мастните киселини са толкова необходими, че подпомагат гладкото функциониране на много компоненти на тялото, с изключение на сърцето. Омега-3 помагат за минимизиране на подуването в тялото или възпалението, което е зачервяване и може да предизвика здравословни проблеми. Намаляването на възпалението е изключително важно, тъй като това също може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Омега-3 също балансират количеството холестерол в кръвта ни. Консумацията им значително намалява количеството на „лошия” холестерол, като същевременно увеличава количеството на „добрия” холестерол, последният от които е изключително полезен за здравето на сърцето.

Избор на най-добрата добавка

Има допълнителни неща, които трябва да имате предвид, когато избирате добавка с рибено масло. Първо, намерете добре тестван солиден продукт, който е тестван за чистота и ефикасност. Също така е необходимо да се гарантира, че съдържанието на Омега-3 мастни киселини е адекватно в използваната добавка. Американската сърдечна асоциация ни призовава да консумираме поне две порции мазна риба седмично. Ако решите да приемате добавки, уверете се, че съдържат поне 500 mg EPA и DHA всеки ден в клинични дози.

Други храни с омега-3

Въпреки че рибеното масло е сред най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, то не е единственият. Други храни също са изобилни източници на тези хранителни вещества. Омега-3 присъства и в храни като ленено семе, семена от чиа, конопени семена, орехи и соя, например. За тези, които не се интересуват от консумация на риба, съществуват и добавки на растителна основа Омега-3, като масло от водорасли, чудесен вариант за всеки, който избягва животински продукти.

Добавяне на Омега-3 към вашите ястия

За щастие има много лесни и вкусни начини да вкарате повече Омега-3 в диетата си. Ако не сте фен на получаването на тези семена сурови или като леки закуски, можете да добавите ленените семена или семената от чиа към зърнените си закуски или да ги смесите със смутита. Трети прост подход е да използвате тези семена като хрупкава гарнитура за салата. Може също да искате да замените нездравословните мазнини като масло или маргарин със здравословни мазнини като зехтин или масло от авокадо. Това, че сте готови да ядете повече мазна риба, разбира се, също винаги е добро нещо. Например, можете да изпечете малко сьомга, да приготвите салата с риба тон или да изпечете малко скумрия за здравословна храна.

Като цяло, SHECOME Добро рибено масло е полезна, здравословна хранителна добавка, която прави идеалното допълнение към здравословния начин на живот. Освен това е богат на Омега-3 мастни киселини, за които е известно, че са от съществено значение за нашето здраве и са полезни за насърчаване на здравето на сърцето и предпазване от болести. Изберете висококачествена добавка с рибено масло и сертифициран продукт, за да гарантирате безопасност. И се уверете, че заедно с него включвате други добри източници на Омега-3 като лененото семе и мазната риба и се насладете на максималните ползи за здравето. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да опитате нови добавки и да видите дали са подходящи за вас.