Омега-3 и производител на масово рибено масло

Рибеното масло е една от най-здравословните добавки, широко използвани днес, тъй като много хора търсят начини да подобрят общото си благосъстояние. Тъй като това са добавки на Foran, те също съдържат нашите основни омега-3 мастни киселини, които са жизненоважни за неща като сърдечната функция и намаляването на възпалението. Едно нещо, което е от решаващо значение за вашето тяло, за да функционира на всички цилиндри, са омега-3. Трите основни форми са ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа-линоленова киселина (ALA). EPA и DHA се намират в мазната риба, докато ALA присъства в храни на растителна основа като ленено семе, семена от чиа.

Известно е, че омега-3 мастните киселини са полезни за здравето на сърцето, мозъчната функция и подвижността на ставите (2). EPA и DHA, по-конкретно, са показали, че намаляват нивата на триглицеридите, кръвното налягане [15] и подобряват артериалната функция, което заедно води до по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен подобрените когнитивни способности и намаленото възпаление, което води до по-добра гъвкавост на ставите, омега-3 също са свързани с.

Ако търсите най-добрите омега-3 добавки, не забравяйте да изберете тези, които не са преминали независими тестове от трети страни! Това гарантира, че крайният продукт има изобразените нива на EPA и DHA и също така не съдържа вредни вещества като тежки метали или PCB. Отидете на добавки, направени от уловена дива риба, като сьомга и сардини, тъй като те са склонни да имат по-високи нива на омега-3 без всички токсини, открити в отглежданата риба.

Когато избирате добавка омега-3, трябва да се вземат предвид различните налични видове. Меките гелове са най-популярни и обикновено ще ги намерите в дози от 500 mg-1000 mg - те се считат за стандартни размери на порции. Можете също така да приемате течни добавки - те са чудесни за смесване в протеинови шейкове или други напитки и могат да бъдат особено полезни за хора, които имат проблеми с преглъщането на хапчета. Като алтернатива можете да помислите за масло от крил, което се извлича от малки океански форми на живот и съдържа EPA, DHA заедно с антиоксидант, наречен астаксантин, въпреки че е на по-висока цена в сравнение с стандартните рибени масла от блатото.

Добавките с омега-3 могат индиректно да подобрят спортните постижения чрез насърчаване на възстановяването на мускулите (и намаляване на възпалението в мускулите след тренировки), намалявайки риска от индуцирана от упражнения бронхоконстрикция, подобрявайки аеробния капацитет. Освен това, тези добавки могат да помогнат за подпомагане на мускулния растеж и подобряване на инсулиновата чувствителност, което би ги направило много полезни за спортисти или културисти.

Доказано е, че редовната консумация на добавки с омега-3 има благоприятен ефект върху психичното здраве, особено при депресия и тревожност. Омега-3 и депресия – Няколко проучвания показват, че наличието на добри омега-3 през целия живот е свързано с по-голям шанс за избягване на депресия или тревожност. Добавките с омега-3 могат също да намалят симптомите на депресия и да подобрят настроението при хора, диагностицирани с голямо депресивно разстройство. [45] Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере сложната връзка на омега-3 с психичното здраве, тези резултати сочат към полза от увеличаването на приема за управление на депресия и тревожност.

В крайна сметка добавките с рибено масло показват по-сложни начини, по които цялостното благосъстояние може да бъде подобрено и поддържано. Възможно е да получите достатъчно EPA и DHA, като изберете добра добавка - тя може да помогне за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, да подобри мозъчната дейност, да повиши спортните постижения и дори да предпази от депресия/тревожност.