למה מלטונין כל כך פופולרי?

כיום, ליותר ויותר אנשים יש שינה לא מספקת ולא סדירה עקב עבודה או בידור, מה שעלול להוביל לבעיות רבות בטווח הארוך. במאמר זה, בואו נסתכל מקרוב על ההשפעות של מלטונין, אמצעי זהירות וטיפולים ספציפיים עבור נדודי שינה.

מהו המלטונין?

מלטונין, הידוע גם בשם מלטונין, הורמון האצטרובל או מלטונין, הוא תרכובת הטרוציקלית אינדול הנמצאת בבעלי חיים, בצמחים, בפטריות ובחיידקים. מלטונין הוא הורמון אמין המיוצר בגוף האדם על ידי בלוטה במוח הנקראת בלוטת האצטרובל. חומר זה יכול להפוך מעין תאים מייצרי מלנין לבהירים, ולכן הוא נקרא מלטונין. להפרשתו יש כלל ברור של יום ולילה, ההפרשה מדוכאת במהלך היום, וההפרשה פעילה בלילה, מגיעה לרוב לשיא בערך בשעה 2 בלילה, ולבסוף עוברת חילוף חומרים בכבד, והמלטונין. הרמה בגוף יורדת בהדרגה עם העלייה בגיל, כך שלמטופלים יש מחסור במלטונין, הם יכולים לעשות תוספי מזון נוספים. המרכיבים העיקריים שלו הם ויטמין B6, עמילן מראש, מגנזיום stearate, וכו ', הרכב התרופות הוא יותר, אבל במדינות רבות הם מוצרי בריאות, יכול להשיג את ההשפעה של עיכוב עירור עצבים. מלטונין מסונתז בדרך כלל במעבדה. לאחר נטילת התרופה היא יכולה לווסת את הקצב הפיזיולוגי, לשפר את איכות השינה ולהתאים את הג'ט לג לטיפול בהפרעות שינה. זה יכול להשיג את ההשפעה של הירדמות מהירה וטיפול בנדודי שינה, מה שהופך את הגוף שלנו לחזק יותר.

מהם היתרונות של מלטונין ומי צריך/לא צריך לקחת את המלטונין?

מלטונין מתאים לאנשים שעובדים בשעות לא שגרתיות ולקשישים.

A.שפר את השינה. למלטונין יש השפעות מרגיעות, מרגיעות ואנטי-דיכאוניות. על ידי קידום גוף האדם להיכנס למצב שינה יעיל, מספר היקיצות במהלך השינה מצטמצם משמעותית, שלב השינה הקלה מתקצר, שלב השינה העמוקה מתארך, סף הערות יורד למחרת בבוקר, ואיכות השינה היא מוּגדָל. עזור לגוף האדם לווסת את האנדוקרינית, לעכב את הביוץ של הגוף, כדי להתאים את תפקוד הג'ט לג.

B.לווסת חסינות. מלטונין יכול גם לווסת את מערכת החיסון, אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על חסינות הגוף. הוא יכול לחדש את תפקוד בלוטת האצטרובל, לשמור על תפקודי האיברים והמערכות העיקריים של גוף האדם ולחזק את תפקוד החיסון של הגוף.

C.נוגד הזדקנות. על ידי ניקוי רדיקלים חופשיים אנדוגניים, אנטי חמצון ועיכוב חמצון שומנים מגן על מבנה התא, מקל על משקעי מלנין, בעל תפקיד של אנטי אייג'ינג ומניעה וטיפול במחלות הקשורות לגיל, כגון דיכאון סנילי ואלצהיימר.

D.למנוע מחלות עיניים. למחלות עיניים כגון קטרקט, גלאוקומה, יש השפעה מונעת מסוימת.

E.מעכב גידול. מלטונין יכול לעכב את הנזק שנגרם על ידי ספרול, ולמלא תפקיד מעכב במצב של מוטציה ב-DNA הנגרמת על ידי כמה חומרים מסרטנים. מלטונין יכול לפעול על תאי T של מח העצם, להפחית את היווצרותם של חומרים מסרטנים, ולעכב גידולים במידה מסוימת.

מלטונין אינו מתאים לאוכלוסיה אנושית.

a.בני נוער: בני נוער נמצאים בתקופה של גדילה והתפתחות, וגם גופם נמצא בהתפתחות מתמשכת. אם הם מסתמכים על מלטונין כדי להשלים את החומרים המזינים של הגוף במשך זמן רב, סביר להניח שתתרחש תלות.

b.נשים בהריון: לנשים בהריון לא מומלץ ליטול תרופות ומוצרי בריאות רבים, אינן יכולות לקחת מלטונין במשך זמן רב, מלטונין יכול לטפל ביעילות במחלות נפש, אך לנשים בהריון, יהיה לו גם השפעה מעוררת חזקה, לכן נשים בהריון צריכות לא לקחת, אחרת עלולה להיות לזה השפעה מסוימת על העובר.

c.חולי דלקת כליות: אם חולי דלקת כליות נוטלים מלטונין במשך זמן רב, הדבר עלול להחמיר את תסמיני המחלה, ועלול לגרום לסיבוכים של מחלות רבות, ולכן עבור חולים רבים עם דלקת כליות, לא ניתן ליטול מלטונין.

כמו גם מחלות אוטואימוניות (ראומטיזם, מחלה שגרונית, לופוס אריתמטוזוס, דלקת כליה וכו') חולים, מחלת נפש מדוכאת הנגרמת על ידי אנשים מנדודי שינה לא צריכים לקחת את זה.

אילו סוגים של כדורי ויטמין C אתם מציעים?

תשומת לב:

הרגולציה האפקטיבית הנוכחית של סין לגבי הבקשה לרישום מזון בריאות המיוצר ממלטונין "הצריכה המומלצת של מלטונין היא 1 ~ 3mg/day". יש צורך לעקוב אחר עצתו של הרופא בעת נטילת מלטונין. בטוח לקחת כמות מתאימה של מלטונין דרך הפה, אך ייתכנו תופעות לוואי כמו כאב ראש, סחרחורת, בחילות, נמנום וכו'. בעל פטנט על מלטונין, ד"ר אוטמן מהמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס בארה"ב סבור שמלטונין יכול לעכב את תפקוד הרבייה, שימוש ארוך טווח במינונים גבוהים יכול להוביל לאי פוריות אצל נשים, הרצון הפיזיולוגי של גברים להפחית. במהלך השימוש בתרופה, הימנע מאכילת מזון חריף ושתה יותר מים חמים כדי לקדם את חילוף החומרים האנושי, מה שיעזור לשפר את השפעת הטיפול.

יש להקפיד לא להשתמש בכמות גדולה של זמן לאורך זמן, עלול לייצר תלות, אך גם לגרום לתופעות לוואי לגוף, סימפטומים לאחר הקלה להפסקת התרופה, לרוב גם לשמירה על גישה טובה.

סיכום:

לסיכום, מלטונין הוא חומר חשוב מאוד בגוף האדם. אם אי ספיקה כרונית של הפרשת הגוף עצמו מובילה להפרעות שינה, יש צורך לקחת מלטונין אקסוגני כדי להקל על הסימפטומים. מלטונין אינו תרופה, אלא תוסף בריאות, וכמובן, יש להשתמש בו במידה. יחד עם זאת, מיזוג חיים והתניה דיאטה, מרגיעים את מצב הרוח, מטפחים הרגלים טובים, כדי לעזור להקל על נדודי שינה כדי להגיע לתוצאה כפולה בחצי מהמאמץ. אם נדודי שינה חמורים, עדיף לפנות לבית החולים לטיפול בהתאם למצבך.