מדוע דיאטה קטוגנית כל כך פופולרית?

עם השיפור המתמיד של המדע והטכנולוגיה המודרניים, איכות החיים של אנשים הולכת ומשתפרת, והתזונה מגוונת יותר. כתוצאה מכך, יותר ויותר אנשים מתחילים לעלות במשקל ולסבול מהשמנה עקב צריכה מופרזת של פחמימות, מה שמוביל להפרעות מטבוליות ולעלייה בסיכון לסוכרת ולמחלות לב. עם זאת, אם יורדים במשקל בצורה עיוורת, עלולות להיות כמה בעיות פיזיות ובעיות אחרות. אם אתה מנסה לשלוט במשקל שלך, אז אתה יכול לבדוק את המאמר הזה על האם הדיאטה הקטוגנית עובדת ועל כדורי ההרזיה שאנו מציעים.

מהו קטוגנית תזונה?

תזונה קטוגנית היא כאשר כל צריכת הפחמימות עוכלה, מעין שומן וחלבון לגלוקוז, הכבד הופך את הגלוקוז לגליקוגן לאחסון, ומשחרר אותו לדם כדי לשמור על איזון הסוכר בדם, והגליקוגן המאוחסן הללו יכול לעמוד ב אספקת גלוקוז למשך כ-12 שעות. התזונה הקטוגנית מספקת עד 75% מאספקת השומן היומית שלך וכמעט 20% מאספקת החלבון היומית שלך.הגבל את צריכת הפחמימות שלך ל-5 אחוזים מהאנרגיה היומית שלך, וודא שאתה אוכל לא יותר מ-20 גרם פחמימה ליום.

מה יש לו מה היאהטבותשל דיאטה קטוגנית?

A.לספק שובע. פחמימות ושומן לא גורמים לתחושת שובע ויגרמו לכם להיות רעבים מהר יותר, בעוד שהמרכיב החשוב בכמוסות הקטוגניות הוא חלבון, המעניק תחושת שובע מתמשכת. כאשר אדם מתחיל לצרוך יותר חלבון, יש מרווח ארוך יותר בין ייסורי הרעב. מצב קטוגני מתרחש כאשר צריכת הפחמימות מצטמצמת לרמה הנמוכה ביותר האפשרית, והגוף לא יסתמך עוד על גלוקוז לדלק.

B.דכא את התיאבון שלך. לחלבון יש השפעה משביעה גבוהה יותר ולכן גם שולט בהורמוני התיאבון. לחלבון יש השפעה תרמית המסייעת בהפעלת חילוף החומרים. קטונים גורמים לשינויים רבים בגוף ומדכאים ישירות את התיאבון.

C.לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. גופי הקטון שהכבד יפיק ממאגרי השומן ישמשו כדלק. חשוב להבין שלוקח זמן לגוף להסתגל למצב הקטוזיס. אתה אפילו לא צריך לספור קלוריות או לעקוב אחר כמות המזון שאתה אוכל, שכן הם מונעים מהגוף לאגור שומן תוך הפעלת חילוף החומרים וקידום תהליך שריפת השומן.

D.יתרונות אחרים. לדוגמה, גופי קטון המיוצרים בכבד עשויים למנוע פגיעה קוגניטיבית הקשורה להשמנה. זה יכול גם להפחית את הסיכון לסרטן, מחלת אלצהיימר ואפילפסיה. זה אפילו יכול להיות שימושי עבור אלה עם מחלת פרקינסון, ויכול לעזור לחולים שאובחנו עם נזק מוחי להתאושש. ההשפעה על האינסולין הופכת אותו גם ליעיל עבור אנשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות ואקנה.

What צריך לעשות בְּמַהֲלָך מה היא קטודיאטה גנטית?

ראשית, הגדל את צריכת החלבון שלך. ניתן לצרוך בשר רזה כמו עוף, ביצים ומוצרי חלב, דגים שומניים כמו טונה וסרדינים, כמו גם פירות ים. ניתן לאכול גם שמן זית ושמן פשתן, שכן הם יכולים להעביר שומנים טובים לגוף. ירקות כמו תרד, מלפפונים, חסה, סלרי, כרובית, חצילים וגזר יעבדו. אכלו גם מגוון של פירות יער, פירות הדר, עגבניות ואבוקדו. אכלו כמה שפחות מוצרי יסוד כמו פסטה ואורז.

שנית, שימו לב לפעילות גופנית נכונה. התאמן יותר משעה ביום, מומלץ לעשות ריצה כדי לצרוך יותר אנרגיה, כך שהשילוב של השניים יכול להשפיע טוב יותר על הירידה במשקל.

אילו סוגים של קטוכדורי דיאטה גנייםאתה מציע?

ניתן להשיג את רוב הדיאטות שהוזכרו לעיל באמצעות גלולות הדיאטה הקטוגניות שלנו, ויכולות לחדש את המחסור של הגוף בחומרים מזינים כגון סידן, מגנזיום, נתרן. ולשפר את החסרונות של התזונה הקטוגנית (שיכולה לגרום לדפיקות לב, בלבול, כאבי ראש, פריחות, אבנים בכליות, כאבי פרקים וכו').

תשומת לב:

שיטת הרזיה זו אינה מתאימה לחולי סוכרת, אנשים עם לחץ דם גבוה או נשים מניקות. מכיוון שהוא נוטה לגרום לתנודות ברמות הסוכר בדם בחולי סוכרת, זה יכול להיות גם השפעות שליליות על נשים הרות ועוברים. היא דורשת גישה הדרגתית המאפשרת לגוף מספיק זמן להסתגל לתזונה החדשה.

סיכום:

כולנו יודעים שהשמנה ועלייה במשקל מזיקים מאוד לבריאות ויובילו בקלות לשורה של מחלות. תזונה קטוגנית יכולה להפחית את השינוי הזה, נטילת כדורי ההרזיה הקטוגניים שלנו היא מאוד יעילה ובטוחה מאוד, כמובן, ההשפעה משתנה מאדם לאדם, יש אנשים שעובדים מהר ויש אנשים שעובדים לאט, אל תדאג יותר מדי, תהיה בטוח כדי לעקוב אחר ההוראות, שימו לב למינון לא יכול לחרוג מהטווח הבטוח.