Výrobca omega-3 a rybieho oleja Slovensko

Rybí olej je jedným z najzdravších doplnkov, ktorý sa dnes bežne používa, pretože veľa ľudí hľadá spôsoby, ako zlepšiť svoju celkovú pohodu. Keďže ide o doplnky Foran, obsahujú aj naše esenciálne omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú životne dôležité pre veci, ako je funkcia srdca a zníženie zápalu. Jedna vec, ktorá je pre vaše telo kľúčová, aby fungovala na všetkých valcoch, sú omega-3. 3 hlavné formy sú kyselina eikozapentaénová (EPA), kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina alfa-linolénová (ALA). EPA a DHA sa nachádzajú v tučných rybách, zatiaľ čo ALA je prítomná v potravinách rastlinného pôvodu, ako sú ľanové semienka a chia semienka.

Omega-3 mastné kyseliny sú známe ako prospešné pre zdravie srdca, funkciu mozgu a pohyblivosť kĺbov (2). EPA a DHA, konkrétnejšie, boli indikované na zníženie hladín triglyceridov, krvného tlaku [15] a zlepšenie arteriálnej funkcie, čo spolu vedie k menšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení. Okrem zlepšených kognitívnych schopností a zníženého zápalu, ktorý vedie k lepšej flexibilite kĺbov, sú spájané aj omega-3.

Ak hľadáte najlepšie doplnky omega-3, nezabudnite si vybrať tie, ktoré neprešli nezávislým testovaním tretej strany! To zaisťuje, že konečný produkt má uvedené hladiny EPA a DHA a tiež neobsahuje škodlivé látky, ako sú ťažké kovy alebo PCB. Vyberte si doplnky vyrobené z voľne žijúcich rýb, ako je losos a sardinky, pretože majú tendenciu mať vyššie hladiny omega-3 bez všetkých toxínov nachádzajúcich sa v chovaných rybách.

Pri výbere doplnku omega-3 by sa mali brať do úvahy rôzne dostupné druhy. Mäkké kapsuly sú najobľúbenejšie a zvyčajne ich nájdete v dávkach 500 mg – 1000 XNUMX mg – tieto sa považujú za štandardné veľkosti porcií. Môžete tiež užívať tekuté doplnky výživy - sú skvelé na zamiešanie do proteínových kokteilov alebo iných nápojov a môžu byť užitočné najmä pre jednotlivcov, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet. Prípadne by ste mohli zvážiť krillový olej, ktorý pochádza z malých oceánskych foriem života a obsahuje EPA, DHA spolu s antioxidantom nazývaným astaxantín, aj keď za vyššiu cenu v porovnaní so štandardnými rybími olejmi.

Omega-3 doplnky môžu nepriamo zlepšiť športový výkon podporou regenerácie svalov (a znížením zápalu vo svaloch po tréningu), znížením rizika bronchokonstrikcie vyvolanej cvičením a zlepšením aeróbnej kapacity. Okrem toho môžu tieto doplnky pomôcť podporiť rast svalov a zlepšiť citlivosť na inzulín, vďaka čomu sú veľmi užitočné pre športovcov alebo kulturistov.

Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia doplnkov omega-3 má priaznivé účinky na duševné zdravie, najmä pri depresii a úzkosti. Omega-3 a depresia – Niekoľko štúdií ukazuje, že dobré omega-3 mastné kyseliny po celý život sú spojené s väčšou pravdepodobnosťou vyhnúť sa depresii alebo úzkosti. Omega-3 doplnky môžu tiež znížiť príznaky depresie a zlepšiť náladu u jedincov s diagnostikovanou závažnou depresívnou poruchou. [45] Aj keď je potrebný ďalší výskum na pochopenie komplexného vzťahu omega-3 s duševným zdravím, tieto výsledky poukazujú na prínos zvýšeného príjmu pri zvládaní depresie a úzkosti.

V konečnom dôsledku doplnky rybieho oleja prikývnu na väčšiu zložitosť spôsobov, ako zlepšiť a udržať celkovú pohodu. Dostatok EPA a DHA je možné získať výberom dobrého doplnku – môže pomôcť udržať kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť mozgovú aktivitu, zvýšiť športový výkon a dokonca chrániť pred depresiou/úzkosťou.