Omega-3 ضروری فیٹی ایسڈز خاص طور پر DHA اور EPA پر مشتمل سمندری غذا کا تیل لوگوں کے لیے کافی عرصے سے مکمل طور پر جانا جاتا ہے کہ جسم کی کل صحت کے لیے فوائد کے ساتھ ایک غذائیت ہے۔ یہ سمندری ماخوذ غذائی اجزاء انفرادی دھڑ میں حیاتیاتی کیمیائی سرگرمیوں کی کثرت پیش کرتے ہیں جن میں قلبی صحت دماغ/اعصاب کے علاوہ بڑھوتری/ترقی شامل ہے۔ گفتگو کے اس حصے میں، ہم سائنسی استدلال کو سمجھتے ہیں کہ کیوں اومیگا مچھلی کا تیل اس کے ساتھ ساتھ DHA اور EPA نامی اس کے 2 اجزاء جسم کے لیے ناقابل یقین حد تک اہم ہیں۔
تو کس طرح مچھلی کا تیل قلبی نظام کی ضرورت کو واضح کرتا ہے۔
دل کی بیماری اب بھی اکثر قاتلوں میں سرفہرست ہے، جو اس وقت فروخت ہونے والے اومیگا 3s کے اہم کردار کو پیش کرتی ہے۔ جیسا کہ یہ انسانی جسم کو EPA اور DHA فراہم کرتا ہے، مچھلی کا تیل محافظ اور ڈھال کے طور پر کام کرتا ہے جب بات قلبی نظام کی ہو تو خون کے دھارے میں ٹرائگلیسرائیڈز کی ڈگری کو کم کرتا ہے۔ ہائی ڈپریشن اور کولیسٹرول کی سطح بھی دل پر اثرانداز ہوتی ہے اور ٹرائگلیسرائیڈ کی زیادہ مقدار دل کی بیماری کے لیے بھی خطرناک ثابت ہوگی۔ مزید برآں، یہ فیٹی ایسڈ شریانوں کی دیواروں پر تختی جمع ہونے سے روکنے میں معاون ہیں، خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کو بھی کم کرتے ہیں۔ چونکہ سوزش باقاعدگی سے بڑھتی ہے اور دل سے متعلق بیماریوں میں خطرات میں صحیح کردار ادا کرتی ہے، اومیگا 3 مچھلی کے تیل کے کیپسول قلبی مسائل کے خلاف ڈھال برقرار ہے۔
بہترین دماغی کام اور نشوونما کے لیے متحرک جوڑی
omega-3s کے بارے میں حتمی عظیم چیزیں دل سے باہر آپ کے خیالات تک پھیلی ہوئی ہیں جہاں سوچنے کے لیے DHA اور EPA کی ضرورت ہے۔ حوالہ کردہ ڈی ایچ اے کے بارے میں 97 فیصد بنتا ہے۔ اومیگا 3 مچھلی کے تیل کی گولیاں جب آپ دماغ کو دیکھتے ہیں تو فیٹی ایسڈ ایسے مضامین ہوتے ہیں جہاں یہ آپ کے سر کے خلیوں کے تعامل اور نشوونما سے وابستہ مخصوص افعال کے ساتھ خلیوں کی ساختی جھلی کے طور پر کام کرے گا۔ اس سے جنین کی نشوونما سے وابستہ زیادہ تر کورس کا کافی اثر پڑتا ہے اور ابتدائی عمر کے دوران سوچ، یادداشت اور سیکھنے جیسے پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے۔ خاص طور پر بالغوں میں، ڈی ایچ اے کے استعمال کا تعلق علمی خرابی میں کمی اور الزائمر جیسی نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں کے ممکنہ تاخیر سے ہونے سے ہے۔
جسمانی جسم کی سوزش سے نمٹنے کے لیے فطرت کی حفاظتی رکاوٹ جامع صحت فراہم کرتی ہے۔
لیکن مسلسل سوزش اس کے علاوہ متعدد حالات کا سبب بنتی ہے، جیسے جوڑوں کی بیماری، ذیابیطس کے مسائل، اور کچھ قسم کے کینسر۔ اومیگا 3 ضروری فیٹی ایسڈز خاص طور پر ای پی اے ممکنہ ایجنٹ ہیں جو دیگر فیٹی ایسڈز کی طرح سوزش کے خلاف ہیں۔ جب آپ حقیقی انسانی جسم کو دیکھتے ہیں تو سوزش سے بچنے والی دوائیں ان مالیکیولز کی پیداوار سے منسلک ریگولیشن کے ذریعے چلتی ہیں، مثال کے طور پر، arachidonic ایسڈ سے تیار کردہ eicosanoids۔ اس سے نہ صرف عام لوگوں کی تکلیفوں کے علاج میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ نظامی مسائل کو بھی دور کرتا ہے کیونکہ نظامی سوزش صحت کے خلاف ہے۔ مچھلی کے تیل کی تکمیل کو دائمی انفیکشن سے متعلق حالات کے خلاف رکاوٹ کو برقرار رکھنے میں ایک فلاح و بہبود کے عمل کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔
روزانہ DHA اور EPA کی کھپت سے وابستہ فوائد
Omega-3s حاملہ ہونے کی تاریخی عمر سے لے کر جوانی اور بڑھاپے تک ان وجوہات میں مدد فراہم کرتے ہیں جو درج ذیل ہیں۔ نجات ڈی ایچ اے ہے، جنین کی نشوونما سے، اس فیٹی ایسڈ کا حصہ جنین کے دماغ اور بزرگوں کی آنکھوں کی نشوونما میں ہے، جہاں وہ نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ چھوٹے بچوں میں، یہ یادداشت اور فنکارانہ صلاحیت کو بڑھانے کے لیے سمجھا جاتا ہے جو واقعی DHA سے بھرا ہوا ہے۔ یہ حقائق خاص طور پر فائدہ مند ہوتے ہیں جب آپ دماغی افعال کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ عمر سے متعلق بیماریوں کو روکنے کے ذریعے بالغوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے کے نقطہ نظر کو دیکھتے ہیں۔ اینٹی ورکنگ میں ان کاموں کی وجہ سے جو اشتعال انگیز ہیں وہ اس فوڈ ڈائیٹ سے بہت متعلقہ رہے ہیں جو لمبی عمر کی حمایت کرتی ہے۔ اچھے معیار کے کھانے کی اشیاء آپ کو وہ غذائی وٹامن فراہم کرتی ہیں جو آپ کا سسٹم درحقیقت کام کرنے کے لیے نہیں بلکہ پھل پھولنے کے لیے مانگتا ہے، جبکہ آپ کی چربی کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی بھوک کو بھی دور رکھتا ہے۔ یہ بلاشبہ بہت زیادہ بہتر نتائج کی طرف جاتا ہے۔ تاہم، معیار اور مقدار کو دل میں رکھنا ضروری ہے، درحقیقت غذائیت کے تسلسل کا ہر ایک جزو ہے۔
اومیگا 3s کس طرح مدافعتی چمکتی جلد کو بڑھاتا ہے۔
انفیکشن میں کمی پر اس طرح کے اثر و رسوخ کی وجہ سے، اومیگا 3s مدافعتی نظام کے افعال کی قانون سازی کے لیے سازگار ہیں، جس سے کم شدید الرجی اور بیماریاں پیدا ہوتی ہیں جو خود بخود ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ مدافعتی خلیوں کے کام کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے اور ان کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے کہ وہ متعدی ہونے کی وجہ سے بیماریوں سے لڑنے کا کام کریں۔ کاسمیٹک سمارٹ، یہ ایپیڈرمس کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے بشرطیکہ اس میں اینٹی سوزش والی خصوصیات موجود ہیں جو جلد کے متعلقہ امراض کو کم کرتی ہیں جیسے کہ ڈی ایچ اے اور ای پی اے کی وجہ سے ایکزیما اور چنبل۔ مزید برآں، ان میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو کہ جلد کو جلد کی جلد کو خوبصورت بنانے کے لیے ہائیڈریشن کے ساتھ ساتھ جلد کو سخت کرنے میں مدد دیتے ہیں۔