لماذا يحظى النظام الغذائي الكيتوني بشعبية كبيرة؟

مع التحسين المستمر للعلوم والتكنولوجيا الحديثة، تتحسن نوعية حياة الناس أكثر فأكثر، ويصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا. ونتيجة لذلك، يبدأ المزيد والمزيد من الأشخاص في زيادة الوزن ويعانون من السمنة بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. ومع ذلك، إذا فقدت الوزن بشكل أعمى، فقد تكون هناك بعض المشاكل الجسدية ومشاكل أخرى. إذا كنت تحاول التحكم في وزنك، فيمكنك مراجعة هذه المقالة حول ما إذا كان النظام الغذائي الكيتوني فعالًا وحبوب إنقاص الوزن التي نقدمها.

ما هو الكيتون حمية?

النظام الغذائي الكيتوني هو عندما يتم هضم كل ما تناولته من الكربوهيدرات، وهو نوع من الدهون والبروتين إلى جلوكوز، يحول الكبد الجلوكوز إلى جليكوجين لتخزينه، ويطلقه في الدم للحفاظ على توازن السكر في الدم، ويمكن لهذه الجليكوجين المخزن تلبية احتياجات الجسم. إمداد الجلوكوز لمدة 12 ساعة تقريبًا. يوفر النظام الغذائي الكيتوني ما يصل إلى 75% من إمدادات الدهون اليومية وحوالي 20% من إمدادات البروتين اليومية.قلل تناول الكربوهيدرات إلى 5 بالمائة من طاقتك اليومية، وتأكد من أنك لا تتناول أكثر من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.

ابحث عن . الالفوائدمن النظام الغذائي الكيتوني?

A.توفير الشبع. الكربوهيدرات والدهون لا تجعلك تشعر بالشبع وستجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع، في حين أن العنصر المهم في كبسولات الكيتون هو البروتين، الذي يوفر شعورًا دائمًا بالشبع. عندما يبدأ الشخص في استهلاك المزيد من البروتين، تكون هناك فترة زمنية أطول بين آلام الجوع. تحدث الحالة الكيتونية عندما يتم تقليل تناول الكربوهيدرات إلى أدنى مستوى ممكن، ولن يعتمد الجسم بعد ذلك على الجلوكوز للحصول على الوقود.

B.قمع شهيتك. البروتين له تأثير مشبع أعلى وبالتالي يتحكم أيضًا في هرمونات الشهية. البروتين له تأثير حراري يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. تسبب الكيتونات العديد من التغيرات في الجسم وتعمل على قمع الشهية بشكل مباشر.

C.فقدان الوزن. أجسام الكيتون التي سينتجها الكبد من احتياطيات الدهون ستكون بمثابة الوقود. من المهم أن نفهم أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يتكيف الجسم مع حالة الكيتوزية. لا تحتاج حتى إلى حساب السعرات الحرارية أو تتبع كمية الطعام التي تتناولها، لأنها تمنع الجسم من تخزين الدهون أثناء تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية حرق الدهون.

D.فوائد أخرى. على سبيل المثال، قد تمنع أجسام الكيتون المنتجة في الكبد الضعف الإدراكي المرتبط بالسمنة. ويمكنه أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسرطان ومرض الزهايمر والصرع. ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من مرض باركنسون، ويمكن أن يساعد المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بتلف في الدماغ على التعافي. كما أن التأثير على الأنسولين يجعله فعالاً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وحب الشباب.

What ينبغي أن تفعل أثناء ال كيتوالنظام الغذائي الجيني?

أولاً، قم بزيادة كمية البروتين التي تتناولها. يمكن تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والبيض ومنتجات الألبان، والأسماك الدهنية مثل التونة والسردين، وكذلك المأكولات البحرية. ويمكن أيضًا تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان، حيث أنهما قادران على نقل الدهون الجيدة إلى الجسم. ستعمل الخضار مثل السبانخ والخيار والخس والكرفس والقرنبيط والباذنجان والجزر. تناول أيضًا مجموعة متنوعة من التوت والحمضيات والطماطم والأفوكادو. تناول المواد الغذائية الأساسية مثل المعكرونة والأرز بأقل قدر ممكن.

ثانيا، الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل صحيح. قم بممارسة الرياضة لأكثر من ساعة يوميًا، ويوصى بالركض لاستهلاك المزيد من الطاقة، بحيث يكون للجمع بين الاثنين تأثير أفضل في فقدان الوزن.

ما هي أنواع كيتوحبوب الحمية الجينيةالتي تقدمونها؟

يمكن تحقيق معظم الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه من خلال حبوب الحمية الكيتونية، ويمكنها تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. وتحسين عيوب النظام الغذائي الكيتوني (الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب، والارتباك، والصداع، والطفح الجلدي، وحصوات الكلى، وآلام المفاصل، وما إلى ذلك).

الانتباه:

طريقة فقدان الوزن هذه ليست مناسبة لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو النساء المرضعات. نظرًا لأنه يميل إلى التسبب في تقلبات في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، فقد يكون له أيضًا آثار ضارة على النساء الحوامل والأجنة. ويتطلب اتباع نهج تدريجي يتيح للجسم الوقت الكافي للتكيف مع النظام الغذائي الجديد.

الخلاصة:

نعلم جميعًا أن السمنة وزيادة الوزن ضارة جدًا بالصحة ويمكن أن تؤدي بسهولة إلى سلسلة من الأمراض. النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يقلل من هذا التغيير، تناول حبوب إنقاص الوزن الكيتونية لدينا فعال جدًا وآمن جدًا، بالطبع، التأثير يختلف من شخص لآخر، بعض الأشخاص يعملون بسرعة وبعض الأشخاص يعملون ببطء، لا تقلق كثيرًا، كن متأكدًا لاتباع التعليمات، والانتباه إلى الجرعة لا يمكن أن تتجاوز النطاق الآمن.